żeby schudnąć

Czytasz wypowiedzi znalezione dla hasła: żeby schudnąć




Temat: kto naprawde schudl i jak??
Ja schudlam baaardzo duzo dzieki diecie i aktywnosci.Niestety nie moge sie
calkowicie odcukrzyc, bo jestem od niego uzalezniona i to powoduje, ze chudne
w wolnym tempie.Jednak chudne.Duzo chudego miesa, warzywa, owoce oraz woda to
cala dieta. Slodycze, bardzo okazjonalnie, jak rowniez chleb, kartofle i kasze.
Intensywne chodzenie, rowerek i plywanie tudziez energetyzujace "spacery" z
psem robia swoje :)
Zeby schudnac i utrzymac swoja nowa wage, trzeba zmienic swoj dotychczasowy
tryb zycia i swoje nawyki.Wszystko w naszych glowach, niestety.Jak juz sie
przestawisz, sprawa jest wygrana.



Temat: a moze by tak przestac...
nie wyleczysz sie prochami - musisz zmienic sposob myslenia, Twoje mysli kraza
tylko wokol tego zeby schudnac - a to najlepszy dowod na to ze tak naprawde nie
chcesz byc zdrowa, najwazniejsze jest dla Ciebie schudniecie a nie to zebys
byla zdrowa... wyrzuc te prochy i idz do psychologa bo jak tak dluzej bedziesz
postepowac to bedziesz wrakiem czlowieka... najpierw wyjdz z tej choroby a
potem zapisz sie na silownie, a jak Cie nie stac to biegaj, przeciez tyle
cwiczen mozna wykonywac w domu... co z tego ze nawet jesli przestaniesz
wymiotowac to przestaniesz jesc - masz zamiar nie jesc do konca zycia?!
przeciez to absurd! zamienisz bulimie na anoreksje, a pomyslalas o swoim
zyciu? I co to bedzie ze zycie? prosze Cie idz sie leczyc bo prochami sie nigdy
nie wyleczysz.. zdrowka zycze





Temat: Here we go...
Po PIERWSZE - masz extremalnie zaburzony metabolizm.
W takim stanie i nawykach żywieniowych NIGDY NIE SCHUDNIESZ !
Żeby schudnąć musisz wpierw doprowadzić organizm do ładu - zacząć jeść
PRAWIDŁOWO ! -> co nie oznacza że utyjesz !!!

DRUGIE - twoja waga jest i tak za mała, O CZYM DOSKONALE WIESZ !!!

Po TRZECIE - masz racje, że to szczeniackie ... przeczytałaś inne posty,
napisałaś swoją "historię" i pytasz się czy masz anoreksję.
Jak czytam NIE ZAWSZE NAJLEPSZE oceny/świadectwa etc. idą w parze z MYŚLENIEM ;)
Ujmę tak - MASZ PROBLEMY których OBJAWEM są Twoje takie a nie inne zachowania
jedzeniowe.
3a. -> zajmij się PROBLEMAMI prawdziwymi, a nie jedzeniem.
3b. -> WIEDZ, że NIEJEDNA osoba zmarła z powodu ED ... a Ty jesteś na samym
początku wchodzenia w chorobę; wycofaj się póki czas ... bo później możę być za
późno.

>>> Zawsze znajdą się lepsi od Ciebie, ale czy z tego powodu warto się zabijać ?




Temat: Jak biegac zeby schudnac?
Jak biegac zeby schudnac?
WItam.
Mam pytanie. Jak schudnac?
Konkretnie chodzi mi o to, czy lepiej biegac np szybko przez 20 minut, czy
lepiej powoli ale przez godzine?
Czego unikac w jedzeniu?
Czy silownia jest dobra na schudniecie?
Mam jeszcze problem ze zgaga jak cwicze. Biore ranigast i wtedy jest ok,ale
ile to mozna brac. Mam zgage dopiero jak zaczynam cwiczyc. Bardzo to
przeszkadza biegac.
Inna sprawa to wzdecia - jak sie tego pozbyc?
Wszelkie rady - zwlaszca jak schudnac - mile widziane.
Dzieki:)



Temat: Rezultaty
Prawde nowiac watpilam, jak zaczynalam... Nie wierze w zadne diety-cud, uwazam
je wrecz za szkodliwe i nigdy zadnej nie stosowalam, chociaz powinnam sporo
zrzucic (bagatela z 15 kg). Nigdy nie bylam szczupla, nawet jako mala
dzieczynka, ale wreszcie dojrzalam do decyzji, zeby schudnac i zaczac normalnie
zyc. Mialam wlasnie zaczac katowac sie dieta 100kcal, ale na szczescie trafilam
w Swiecie Ksiazki na South Beach.
Kupilam, przeczytalam i stwierdzilam, ze to brzmi bardzo rozsadne i logicznie.
Przekonal mnie autor, ktorzy pisal rzeczowo (nie przechwalal sie, ze wymyslic
cos, czego jeszcze nie bylo, itp.) i stwierdzilam, ze wlasciwie tak powinno
wygladac zdrowe odzywianie, a jesli jeszcze do tego mialabyn schudnac, to juz
naprawde byloby super!
Dzis koncze 10 dzien I fazy. Schudlam 4 kilo i dzieje sie to jakby bez mojego
udzialu. To niesamowite. Jem i to calkiem dobre rzeczy i porzadne porcje, nie
jestem glodna, zla, nie miewam dziwnych zachcianek, ani napadow glodu i czuje,
ze chudne! Brzuszek mi juz troche wciagnelo, schudly mi uda i chyba widac tez
troche na twarzy. Czuje sie swietnie i mam nadzieje, ze wytrwam. A po
schudnieciu upragnionych 15 kg, pozostane w III fazie do konca zycia. Zeby
jeszcze meza udalo mi sie odchudzic... Caluski dla wszystkich i trzymajcie sie!
To dobry wybor, trzeba tylko wytrwac!



Temat: Jak ja mam schudnac????????
Swoich "wartosci" moze i nie napisze, ale chetnie przytocze Ci przyklad mojej
dobrej kumpeli.
Ma kolo 1,76(7?)m wzrostu, wazy jakies 57kg. Ma byc moze ten sam problem (to
nie problem, ale o tym pozniej) co Ty.

Robila wszystko, zeby schudnac - tabletki na przeczyszczenie, wymioty, glodowki.
Potem zaczela robic "brzuszki", bo stwierdzila, ze brzuch jej nazbyt wystaje.

Schudla moze z 2kg, miala ladne, dlugie wlosy - dalej sa dlugie, ale matowe,
szorstkie i o rozdwojonych koncowkach, paznokcie lamia sie jej z predkoscia
swiatla, skore ma albo blyszczaca albo matowa o barwie przypominajacej szarawy
papier scierny, bo taka tez ma fakture. Oczy ma bez blasku, zapadniete
policzki, biust jej "opadl" dosc nisko, bo niby na czym sie ma trzymac?

Najprawdopodobniej teraz ma bulimie..

Jesli Dziewczyno dbasz o siebie, chcesz dobrze i szczuplo wygladac, to zanim
zabierzesz sie za ostateczne srodki, zastanow sie pozadnie. Czy chcesz w
przyszlosci jesc kleiki albo byc karmiona przez strzykawke (rurke, etc), bo tym
wszystkim tak wlasnie sobie zniszczysz uklad pokarmowy.

Jesli dbasz o siebie, nie zechcesz doprowadzic sie do takiego stanu, a niewiele
Ci akurat brakuje.

Moze po prostu kup sobie chrom w tabletkach (wspomaga metabolizm i hamuje checi
jedzenia "czegos slodkiego"), zacznij jesc duzo owocow, warzyw (szczegolnie
surowych), do tego 3x jogurt naturlany na dzien i 2 zwykle bulki. <= to, jakby
Ci tak bardzo zalezalo na schudnieciu (tym w miare zdrowym), pomimo powiklan w
wygladzie zewnetrznym.

Jednak najpierw proponowalabym sie pozadnie zastanowic.

Pozdrawiam




Temat: Schudłam 20 kg z wagi 80 kg w 5 m-cy.
hej dziewczyny, mimo tego ze nie odzywam sie, codzien zagladam tu i ciesze sie
z waszycch sukcesow, a porazki... coz wszyscy je mamy... niestety
ale, ale ostatnio odwazylam sie wejsc na wage. no i schudlam, co tam ze to
tylko 3 kilo ale zawsze cos nie wiem czy zaraz nie nadrobie tego;) a wogole to
od razu polecialam zalozyc sukienke ktora mialam na weselu mojej siostry 2 lata
temu i normalnie znow jest na mnie dobra;) a jeszcze we wrzesniu jak ja
zakladalam na jakies wesele to siedzielem i ryczalam, bo wczesniej nie
sprawdzilam czy pasuje na mnie. no troche jakby (troche mocno) nie pasowala;)
taaaaa, wieczory sa najgorsze... no, mialam chudnac do slub a tu zonk... w
poniedzialek ide do krawcowej na dopasowanie sukni, do poniedzialku to juz nie
mam szans zeby schudnac, a do wesela no coz... 30 sierpnia juz tuz tuz... to
tez nie bardzo. ale co tam chudne dla siebie, zeby lepiej sie czuc a nie kurna
na wesele jeszcze bede miala full czasu na walke z moim tluszczem:))))
ale i tak musze cos zrobic z tymi wieczorami i tak jak ktos juz mowil
wczesniej, to ze sie napcham owocami czy warzywami to i tak nie jest za fajnie,
staram sie od 18 nic nie jesc ale chyba jeszcze ani razu mi sie nie zdazylo
zebym kompletnie nic nie zjadla, zawsze cos tam podskubie
no troche mi sie napisalo;)
pozdrawiam i piszcie cos bo fajnie sie was czyta;)



Temat: Potrzebuje poady
Z tego co mi wiadomo to przez psychologa mam rozpoznane zaburzenia odżywiania z
urojeniową interpretacją i natręctwami myślowymi(do psychologa chodzę od dwóch
lat)a przez lekarza psychiatrę F22 czyli o ile dobrze pamiętam zaburzenia
depresyjne urojeniowe i dodatkowo jeszcze zaburzenia odżywiania,zaburzenia snu
i apatia.Lepiej jest gdy nie biorę tej pernazyny bo wtedy mogę nie jeść i czuję
się komfortowo.Z drugiej jednak strony czuje się wewnętrznie zdenerwoowana gdy
nie zażywam tego leku.Najgorzej jest jak biorę to pernazinum bo wtedy zwieksza
mi się apetyt,mam wyrzuty sumienia,że jem i nienawidzę siebie za to co
robię.Już kiedyś było tak,że odstawiłam pernazinum bo miałąm za duzą dawkę i
chciało mi się ciągle spać.Wystarczało mi wtedy,że zjadłam jabłko i wypiłam
dwie kawy i nie byłam głodna i chudłam ale potem znów za namową lekarki
zaczęłam brać to pernazinum(mniejszą dawkę o połowę)i zwiększył mi się
apetyt.Moi drodzy ja sama nie wiem już co mam robić.Z jednej strony okropnie
zależy mi na tym żeby schudnąć.Z drugiej strony chcę się dobrze czuć a nie mogę
bo mam świadomość że przez to że zażywam te tabletki nie mogę schudnąć.Moja
psychiatra twierdzi że to,że schudnę nic nie pomoże bo ja siebie nie akceptuję
i nawet jak schudnę to i tak znajdę sobie jakiś problem i nadal nie będę
szczęsliwa.Poza tym zadała mi pytanie:Czy nie wiedziała pani grubszych osób od
siebie?"No pewnie że widziałam ale mnie nie obchodzą inne osoby.Ja chcę być
chuda a jeszcze bardziej chcę być akceptowana.I to chyba mój największy problem
brak akceptacji i zrozumienia wśród najbliższych.



Temat: Pytanie
Dskonale potrafię panować nad tym co i ile jem.Jeżeli chodzi o odmawianie sobie
jedzenia to przychodzi mi to z wielką łatwością.Potrafię nie jeść
chleba,masła,wędliny,mięsa,ziemniaków,ryżu,makaronu,zup(te co mama gotuje są ze
śmietaną więc są tłuste).Nie jem też słodyczy,chipsów,hamburgerów,frytek.Może
lepiej będzie jak powiem co jem.Jak jestem głodna to mogę pozwolić sobie na
jakiś owoc albo jakąś sałatkę warzywną.Czasem jak już długo głoduję to zdarza
mi się zjeść całą tabliczkę czekolady ale potem męczą mnie wyrzuty sumienia i
żałuję że zjadłam.Co do gwałtownego schudnięcia kiedyś mi się zdarzyło
strasznie schudnąć 12 kg w ciągu sześciu miesięcy,z tym,że wtedy jeszcze jakoś
normalniej się odżywiałam.Jadłam np. chleb chrupki zamiast zwykłego czy chudą
wędlinę.Jadłam też obiady i kolacje a teraz nie jem.Teraz najważniejsze jest
dla mnie to żeby schudnąć i mogę powiedzieć że to odchdzanie stało sie tak
jakby sensem mojego życia.Wszystkie inne sprawy odkładam na później bo
najbardziej dla mnie liczy się to żeby schudnać.



Temat: CZY SCHUDNIĘCIE 10 KG W 3 TYGODNIE JEST NIEZDROWE?
A ja raz mielem taka przygode z chudnieciem wiecej niz kg na tydzien.
Schudlem pewnie 2.5 kg jednego tygodnia. Zaczalem sie bardzo zle czuc i okazala
sie, ze mialem bardzo nierowne cisnienie krwi, raz bardzo wysokie i raz bardzo
niskie. Zaczalem troche wiecej jesc i problem zniknal.
1 kg na tydzien to naprawde dobry pomysl - i tak wcale nie jest latwo. Zeby
schudnac 3 kg na tydzien musisz zaszczedzic 21000 kal. Jezeli jestes postawnym
mezczyzna np 90 kg i troche sie ruszasz np godz dziennie to zuzywasz dziennie
3000 kal. Czyli zeby schudnac 3 kg na tydzien nie mozesz jesc nic - zupelnie
nic oprocz wody.



Temat: Zeby schudnac musze...
Zeby schudnac musze...
Jestem coraz bardziej zdolowana:( a zaczelo sie tak:jakis czas temu(w wyniku
wlasnej glupoty)drastycznie sie odchudzalam.schudlam sporo,bylam zadowolona
ale wpedzalam sie wchorobe:( zmardrzalam i zaczelam znow normalnie
jesc..wszystko bylo ok.waga sie podniosla i zatrzymala.a teraz w wyniku
siedzacej pracy(od stycznia do poczatku kwietnia)sporo przytylam:( zle sie z
tym czuje:( skonczylam ta prace zaczelam jesc regularnie(wtedy nie mialam
mozliwosci) duzo sie ruszam(plywac,jedze na rowerze codziennie)a waga stoi!!!!
nie schudlam ani kilo od kwietnia!!!mam taka spaprana przemiane materii po
tamtym odchudzaniu ze teraz nie chudne nawet prze 800-1000kalorii!!!co robic?
jak sobie pomoc?narazie nie mam mozliwosci isc do dietetyka.co radzicie?zeby
chudnac musze chyba nic nie jesc!!!!!



Temat: L-karnityna taka wspaniala?
aleksandra.cichocka napisała:

> L-karnityna wspomaga odchudzanie u osób stosujących wysiłek fizyczny. Ale
żeby
> schudnąć trzeba jednocześnie stosować dietę niskokaloryczną (jest ona
> szczegółowo opisana w watkach nr 95 i 139 „Jak schudnąć wiosną i nie utyć
>
> jesienią?”. Pozdrawiam

przeczytaj dokladnie co jest napisane >ale zeby schudnac TRZEBA JEDNOCZESNIE
STOSOWAC DIETE NISKOKALORYCZNA to mowi samo za siebie szkoda nato "gowno"
kasy!! i bez niego schudniesz :-)

pozdr. ami



Temat: Efedryna - pomaga schudnac
No patrzcie, a ja efke biore nie przed treningiem i nie po to zeby schudnac
tylko po to, zeby wogole wstac... Mam strasznie niskie cisnienie, wiecznie mi
zimno a dopiero po ECA czuje sie jak normalny czlowiek. Nie biore czesto.
Czasem zdarza mi sie zima. na schudniecie najlepszy jest taniec, codziennie po
2 godziny i bez zadnych wspomagaczy, no chyba, ze czlowiek na trening musi a
cialo spi w najlepsze.
Z tego co czytałam to pare osób całkiem nieźle przedawkowało efke...
współczuje, szczególnie stanu przy tzw zejściu. Nigdy nie odważyłam się wziąć 3
tabletek tussipectu...
Acha, a sudafed ma w sobie pseudoefedrynę, a nie efedrynę, a jak ktoś sie
lepiej czuje po pseudoefce to znaczy, że to nie diała tak ona tylko dołączone
środki wspomagające. Trochę biochemii ludzie! Bardzo przydatna w tym jest
Biochemia Streyera i Leki współczesnej terapii, ino te książki nie kosztują 5
Zł... No i oczywiście odrobina zdrowego rozsądku.




Temat: Znak :)
hej dziewczyny.dzis jest moj 15 dzien,po 2 tygodniach 1 fazy schudlam kolo 4
kg.ale to za malo:((jeszcze trzeba 5-6..zostaje na 1 fazie moze jeszcze na
tydzien moze na 2.zalamuje mnie ten fakt ze strasznie wolno sie chudnie w tej 2
fazie:(((i zeby schudnac te 5kg bede musiala sie meczyc przez polroku
chyba:(((chce mi sie juz,natychmiast,niedlugo wiosna ..zaczynam watpic w te
diete,dlaczego tak wolno sie chudnie????to jest nie sprawiedliwe!!bylam na
kopenchaskiej tam w tydzien zgubilam 5 kg!!a tutaj nie wiadomo czy wogule waga
sie ruszy...w ile mozna schudnac te nieszczesne 5 kg i czy wogule
mozna???pozdrawiam was wszystkie i 3majcie sie!!!



Temat: potrzebuję schudnąć ok. 5 kg w miesiąc
Ja poleciłabym wczasy w "Baltturze" w Jastrzębiej Górze. Mój rezulat to 2.20kg
w ciągu tygodnia. Natomiast rekordem było 7kg u 50-letniego pana i 3kg u 30-
letniej Pani. A cały tłuszczyk spada, jeśli chodzi się na: rozruch poranny,
basen, marszobiegi w terenie, aerobiki. Na basenie można ćwiczyć nawet z 3
grupami, na aerobiki też można chodzić do kilku grup bez dodatkowej opłaty.
Jeżeli chodzi o jedzenie (dieta 1200kcal), to nie było rewelacyjne, ale do
zniesienia. Na surówki już nie mogę patrzeć!
We wrześniu wybieram się do "Koliby" u Hulewicza, żeby schudnąć i jednocześnie
porównać warunki. Mam do spuszczenia jeszcze 10kg.
Czy ktoś z Was był w "Kolibie" w Piwnicznej?

badziunia napisał(a):

> Proszę o poradę. potrzebuję schudnąć min. 5 kg.
> mam wzrostu 162 cm, waga (obecnie tragiczna) prawie 75 kg
> wszystko to przybrałam w tym roku, w ciągu 2,5 miesiąca po pigułkach
> antykoncepcyjnych. pigułek już nie biorę. waga niestety się utrzymuje (a w
> styczniu ważyłam cudowne 62 kg)
> we wszystkim (w co jeszcze się mieszczę jest mi ciasno. ale zawzięłam się i
> stwierdziłam, że ni kupię nic nowego.
> na żadną dietę nie pójdę, bo to nie ma sensu
> zaczęła ćwićzyć - moim skromnym zdaniem w miarę intensywnie- i potrzebuję
> porady, czy to mi wystaczy
> rano - pól godziny aerobik przed sniadaniem
> wieczorem - pól godziny aerobik, a potem 10 km na rowerku (25 km / h) - to
> wszystko godzinę po kolacji, potem już w zasadzie nie jem tylko piję
> Czy mam szanśe zrzucić 5 kg do końca sierpnia????/




Temat: jak to własciwie jest z alkoholem?
p.lis_markiewicz napisał:

> Bardzo lubię czerwone wino, wytrawne, piję codziennie.
> W małych ilościach pomaga na trawienie, w większych pewnie dodaje kalorii.
> Jak wypośrodkować, żeby schudnąć około 15 kg. Przy wzroście 182 kg ważę 90
> kg, a chcę ważyć około 75.
> Przemek

Kalorycznie z winem to jest rzeczywoscie tak, ze w malych ilosciach pomaga, w
duzych dodaje kalorii, ale jak chcesz schudnac, to trzeba by sie troche
ograniczyc. Nawet niezuplenie z powodu kalorii w winie, co tego, ze po wypiciu
nawet malych dawek alkoholu jestes w zancznie mniejszym stopniu w stanie
kontrolowac, co takiego i w jakich ilosciach jesz.
To nie jest latwe, ale na pocieszenie powiem Ci, ze 20 kg temu pilam rowniez
wino codziennie - teraz max. 2 kieliszki w tygodniu, ale po pierwsze - schudlam
20 kilo, po drugie - pije tylko rzeczywiscie dobre wina.



Temat: jak schudnąć karmiąc dziecko ?
jak schudnąć karmiąc dziecko ?
siedem miesięcy temu urodziłam dziecko; w czasie ciąży przytyłam ok. 20 kg i
do tej pory nie mogę się tych kilogramów pozbyć.
Cały czas karmię dziecko piersią i zamierzam karmić jeszcze przez parę
miesięcy, bo moje dziecko jest alergikiem. Niestety jestem jedną z tych
kobiet, które nie chudną karmiąc.
Chciałabym prosić o wskazówki jaką dietę zastosować, żeby schudnąć bez szkody
dla mojego dzieciątka i dla siebie.
Mam jeszcze jedno pytanie: Z powodu alergii dziecka nie piję mleka ani
przetworów - czy nie powinnam przyjmować dodatkowo wapnia? boję się o swoje
zęby :-) /dziecko miało badany poziom wapnia i jest OK/ ale nie wiem co ze
mną...



Temat: Dieta CAMBRIDGE
Jestem zszokowana :) Mam jeszcze tylko jedno pytanie: jak długo trzeba
stosować tę dietę żeby schudnąć 25 i więcej kilogramów? wiem, że są
takie "cykle" po 21 dni. Ile w tym czasie można schudnąć? Czy te cykle były
przez Was powtarzane co jakiś czas (z jakimi przerwami) , czy po prostu cały
czas stosowałyście wersję "camridge jako jedyne źródło odżywiania" czyli 3
torebki dziennie? Ja schudłam 14 kg dzięki diecie 1000 kcal i aerobikowi, ale
jest zima, ciągle chce mi się tylko jeść i spać i czuję że zaraz
zacznę "nadrabiać" ubytki :( A myślę o zrzuceniu jeszcze 10-12 kg. Dodam że z
Nowym Rokiem wstąpiły we mnie nowe siły:) i już zaczynam znowu intensywnie
ćwiczyć. Czy będę miała na to energię stosując tę dietę?



Temat: PYTANIE DO PANI EKSPERT
PYTANIE DO PANI EKSPERT
Mam 15 lat i postanowiłam zmodyfikować swoją dietę. Chciałabym też schudnąć,
bo przy wzroście 160 cm ważę 62 kg. Tym razem(już się dochudzałam i dopadł
mnie efekt jo-jo)chciałabym schudnąć wolno, ale raz na zawsze. Czy mogłaby
Pani napisać co Pani myśli o tym, co dzisiaj zjadłam? A tak przy okazji ile
kcal mogłam dzisiaj zjeść i czy mogłaby Pani napisać jakie jest moje
zapotrzebowanie kaloryczne i ile powinna jeść kalorii, żeby schudnąć
bezpiecznie i bez efektu jo-jo? Z góry dziękuję!
Dzisiaj zjadłam:
śniadanie: Vitina z czekoladą i orzechami(porcja 228kcal), 2 pomarańcze
II śniadanie: kromka chleba żytniego(takiego niekrojonego, średnia)z połową
pomidora posypana pieprzem cayenne(podobno dobry na przemianę materii), jabłko
obiad:pierś z kurczaka z przyprawami(pieprz c., curry i chilli)pieczona w
folii(ok 150g), 2 łyżki gotowanych ziemniaków, odsmażanych na patelni bez
tłuszczu, surówka z 1pomidora i cebulki
podwieczorek: 5 sporych łyżek musli crunch(100g-450kcal), jogurt jagodowy
Benefit
kolacjaznów 5(czubatych)łyżek tegoż musli, 200 g opakowanie mrożonego bobu
(rzecz jasna ugotowanego)



Temat: potrzebuję schudnąć ok. 5 kg w miesiąc
piszę bo wiem :) - czytaj sprawdziłam na sobie, poparłam wiedzę lekturą
(bardziej popularnonaukową niż gazetową) i konsultacjami z fizjologiem i
dietetyczką.

Z mojego doświadczenia wynika, że bez diety bardzo trudno schudnąć. Ćwiczyłam
regularnie kilka miesięcy i to co zyskałam, to utrzymanie wagi. Po miesiącu
diety i ćwiczeń zrzuciłam upragnione 5 kg (tłuszczu!!! - mierzyłam poziom
tkanki tłuszczowej), a po nastepnym miesiącu diety raczej umiarkowanej i
dalszych ćwiczeń jeszcze 2 kg.

Żeby schudnąć trzeba ograniczyć ilość kalorii, nawet niedużo, ale jednak.
Myślę, że dieta 1500 kcal jest znośna. Ja stosowałam 1000 kcal - przygotowaną
przez dietetyczkę - i po pierwszych dwóch dniach się przystosowałam. Naprawdę
nie chodziłam głodna!!! Rzecz w tym, że jadłam często: 4-5 razy dziennie ale po
trochu (koleżanki w pracy śmiały się, że bez przerwy coś jem). Jeśli nie
ograniczymy dopływu pożywienia, nasz organizm nie będzie korzystał z zapasów.

po drugie - koniecznie trzeba się ruszać. dzięki temu spalanie "przenosi się"
nam do komórek mięśniowych, zamiast zasilać tłuszczyk. tylko uwaga: ćwiczenia
spalające tłuszcz nie mogą być zbyt intensywne. Każdy ma indywidualny poziom
tętna, przy którym spala tłuszcz (ja na przykład między 115 a 140).
Orientacyjnie to musi być wysiłek, przy którym nie dostajesz ciężkiej zadyszki,
a wręcz możesz jeszcze mówić (choć z wysiłkiem).




Temat: jak schudnąć karmiąc dziecko ?
alicja25 napisała:

> Chciałabym prosić o wskazówki jaką dietę zastosować, żeby schudnąć bez szkody
> dla mojego dzieciątka i dla siebie.
Jeśli jesz normalnie (tzn nie obżerasz się za dwoje), to nie przejmuj się, że
jeszcze nie chudniesz. To normalne (choć niektóre już w trakcie karmienia
piersią chudną...ale to nie my ;))). Schudniesz po zakończeniu karmienia.
Wytrzymaj jeszcze trochę :)

>Z powodu alergii dziecka nie piję mleka ani
> przetworów - czy nie powinnam przyjmować dodatkowo wapnia?
Zapewne możesz pić mleko kozie (możesz je rozwodnić, ale to kwesria smaku);
polecam też "mleko" sojowe (tzw."Soya Drink" w kartoniku /firmy Alpro/, z dużą
zawartością wapnia - super pyszne)

pozdroofka
mrawcia



Temat: UDAŁO MI SIĘ-OSĄGNELAM SWÓJ CEL
UDAŁO MI SIĘ-OSĄGNELAM SWÓJ CEL
CZEŚĆ CZESTO ZAGLADAM NA TO FORUM ALE NIGDY NIE UDZIELAŁAM SIĘ.DZIS JEDNAK
CHCE SIĘ PODZIELIC MOIM SUKCESEM.17 MARCA 2004 ROKU ZACZELAM SWOJĄ WALKĘ Z
OTYŁOŚCIĄ,WAZYŁAM 92 KILO PRZY WZROSCIE 164(MAM 24 LATA I ZAWSZE BYŁAM GRUBA)
ZACZEŁAM OD ĆWICZEŃ NA SILO9WNI I DIETY PODKREŚLAM NIE GŁODZIŁAM
SIĘ,CHODZIŁAM OD 3-5DNI W TYGODNIU DO KLUBU,POKOCHAŁAM SPORT I RUCH.NA
POCZĄTKU MARZYŁAM ŻEBY SCHUDNĄĆ DO 70 KILO,JAK OSIAGNELAM TA WAGĘ TO CHCIALAM
WAŻYĆ 65 KILO.UDAŁO MI SIE I TA WAGE OSIAGNĄĆ,MAŁO TEGO JESZCZE SCHUDŁAM DZIŚ
OSIĄGNEŁAM UPRAGNIONĄ WAGĘ 58 KILO!!!!!!!!!!WIĘCEJ NIE CHCE SCHUDNĄC TERAZ
BĘDE PRACOWAŁA NAD SYLWETKĄ,MUSZE PRZESTAĆ SIE GARBIĆ-TO POZOSTAŁOŚĆ PO
DZWIGANIU PRZEZ KRĘGOSŁUP 34 KILOGRAMÓW NADWAGI.NIECH MÓJ PRZYKŁAD BEDZIE
ZACHĘTA.JAK NAPRAWDE CHCESZ COŚ OSIĄGNĄĆ UDA CI SIE.NIE PODDAWAJ SIE,JEŻELI
WAGA STOI W MIEJSCU MIMO DIETY I ĆWICZEŃ,JA MJAŁAM PO 5 MIESIĄCACH ZASTUJ
SPADKU WAGI KTÓRY TRWAŁ 3 MIESIĄCE,ALE JAK SIE ODBLOKOWAŁO TO ZGUBIŁAM 8 KILO
W PÓŁTORA MIESIĄCA.ZYCZE WSZYSTKIM POWODZENIA I DUŻO RADOŚCI Z ŻYCIA BUZIAKI



Temat: Prosze o tani,dobry lak zeby schudnac!!!
Prosze o tani,dobry lak zeby schudnac!!!
juz od dawna chce schudnac ale nie moge bo wciaz mi sie chce jesc ,
najbardziej mnie drazni moj duzy brzuch ,ktory ciagle jest ,smieja sie ze
mnie ze nie moge sobie dac rady z tym od dawna .Moze jakies tabletki pomoga,
ale jakie ? prosze pomoz
pozdrawiam Angelika



Temat: do ekspertów i nie tylko...Prośba o rad kilka...
do ekspertów i nie tylko...Prośba o rad kilka...
Chciałabym schudnąć i mam z tym problem. Jest tak - mam 169 cm wzrostu i
ważę aktualnie 63 kg. Już schudłam w przeciadu dwoch miesięcy 3 kg ale potem
jak waga stanęła tak stoi w miejscu. Chodzi o to ze mam dużą rożnicę między
dołem a górą - (góra rozm. 38, dół 42). Brzuch trochę tłuściutki ale mało, w
talii 68 cm. Ale mój tyłek i uda to koszmar!!! Chodzę na aerobic - na ATC
trzy razy w tygodniu, od tego tygodnia chodzę też na aerobic na rowerach też
3 razy w tygodniu (Wpierw rowery i zaraz potem ATC). Raz w tygoniu na basen,
ale to nie zawszse mi wychodzi. Zaczęłam mniej jesć ale w ciagu dnia jest OK -
mało i niskokalorycznie a wieczorem 20-21 jak wracam do domu po pracy i tych
ćwiczeniach to jestem za bardzo zmęczona zeby robić sobie coś specjalnego i
jem obiad domowy (staram sie nie cały ale różnie to bywa).
Chodzi o to żeby schudnąć i ujędrnić pupę i uda. Do Was pytanie - czy
ćwiczenia jakie wybrałam są OK? Ten aerobik na rowerkach jest różny: np.
pon. trening siłowy, śr. -spalający, pt. -interwałowy. Jak najlepiej ćwiczyć?
Sama ćwiczyć nie będę - bo nigdy nie umiem się zmobilizować. Czy nie umięśni
mi to ud za bardzo? Jake ćwiczenia wybrać żeby odchudzić i ujędrnuić tyłek?
Jak pływać - czy pływanie w ogóle coś da? A! I czy od pływania żabką
ujędrnię piersi???

Bardzo, bardzo proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję.



Temat: Pomóżcie, chcę schudnąć:))
Pomóżcie, chcę schudnąć:))
Jakieś 3 lata temu zaczęłam chodzić na różne typy aerobiku, przewinęłam się przez zwykłe PBU, Tai-bo, step (siadly mi kolana) i obecnie cwicze 1 raz PBU (jak dla mie szybkie, ale takie ćwiczenia lubię) i 1 raz Body shape (nudzi mnie straszie, tyle powtórzen, brr.., ale instruktorka najfajniejsza i jedyna dostepna dla mnie pora). chciałabym dodać do tego jeszcze siłownię, tylko nie mam pojęcia na czym i ile ćwiczyc, zeby schudnąc, a nie napakowac sie...piszecie, ze długie serie + małe obciążenie, ale dluga seria to ile??Poza tym boje sie, ze nie dam rady, bo juz 15 powtorzenie mnie nudzi, a co dopiero 30;)
A moim najwiekszym problemem jest to, ze owszem, miesnie mi sie utwrdzaja i wzmacniaja, ale pod tluszczem:(((Warstewka tluszczu na miesniach jest stala i niezmienna, a juz na pewno nie maleje:((co zrobic, zeby spalic tez ten tluszcz??Znaczy sie głównie tluszcz;))
Przecytałam tez watek o ustawianiu diety, wprowadze go (choc do diet sie zrazilam po "cudownej" diecie 1000kcal, bo omal nie zemdlalam i na nic nie mialam sily, zwlaszcza na cwiczenia), ale co z cwiczeniami??Zwłaszcza z siłownia, bo tamtych nie chcialabym zmieniac, bo najlepiej mi pasuja i je lubie:)

Dzieki za odpowiedzi:))



Temat: coś z tym chyba nie tak
coś z tym chyba nie tak
witam - jestem tu po raz pierwszy ale moze ktoś udzieli mi sensownej
odpowiedzi BO JA JUZ TU NIC NIE ROZUMIEM!

odchudzalam sie wielokrotnie i zdazalo mi sie szybko schudnąć ponad 10 kg i
oczywiscie szybko znow przytyc. oczywiscie odchudzalam sie jedzac tzw "nic".
stwierdzialm jednak ze nie tedy droga, kupilam orbitrek i zaczelam na nim
cwiczyc srednio 1,5 h dziennie z predkoscią okolo 12km/h, dodatkowo robie
brzuszki. Jem malo, glownie kefir-wiadomo bialko-warzywa, owoce, zero chleba
bo i tak nie lubie.
i co? nic
tak mija trzeci tydzien a moja waga stoi ciagle w jednym i tym samym miejscu
zaczynam tracic wiare ze uda mi sie schudnac i chyba znow przejde na diete
zero, moze nie zdrowo ale efekty są

a i jescze jedna sprawa, orbitrek mam z niemiec ale martiw mnie to, ze po pol
godzinie cwiczen z predkosia 12 km/h licznik pokazuje spalone np 39,9
kalorien - dokladnie tak - trzydzieści dziewięć przecinek dziewięć kalorien
??????????

nic nie rozumiem!
ile i jak mam cwiczyć zeby schudnac 10 kilo??????



Temat: Co jeść, żeby schudnąć?
Co jeść, żeby schudnąć?
Witam:-))
Czy ktoś może powiedziec mi co jeśc, żeby schudnąć?? Nie wiem jak rozkładac
posiłki,o której jeść, żeby organizm nie zwalniał metabolizmu, o co chodzi z
tymi węglowodanami, o których przeczytałam na tym forum, że tuczą i prosiłabym
o udzielenie informacji.O przykład posiłków, chociaż na jeden dzień, tzn
śniadanie, drugie śniadanie, obiad, cos między obiadem a kolacją i kolację.
Dodam, jesli to ma znaczenie,że ćwiczę step 4 razy w tygodniu, a czasem jak
mam czas siłe i ochote chodze także na inne zajęcia, także ćwicze jakies 5-6
razy w tygodniu.Już cztery miesiące,ale tak intensywnie to od 3
tygodni-wczesniej 2 razy tygodniowo.Waga mi sie nie zmieniła(ale nie za bardzo
pilnuje się z jedzeniem, bo słyszałam,że jak sie mało je to metabolizm się
spowalnia i tym bardziej sie niechudnie),ale niektórzy znajomi mówia,że
zmieniła mi sie troszeczke sylwetka na korzyść(to pewnie efekt ćwiczeń).
Z góry dziekuję osobie która zechce mi pomóc.



Temat: Jakie ćwiczenia na silowni zeby schudnac???
Jakie ćwiczenia na silowni zeby schudnac???
jw. Chodze na silownie, ale nie ma na niej instruktora-niestety.
dysponuja rowerkami bieznia,steperem, i jeszcze kilkoma przyzadami ,
ktore służa do wycwiczenia mięsni rak i nóg. Chciałabym schudnać, no
i zadbac o wyglad brzucha nóg i tzw. boczenków oraz posladków.
Możecie mi pomóc i powiedzieć jakie ćwiczenia i po ile minut
cwiczyc??



Temat: jaka dieta przed ślubem,żeby schudnąć?
jaka dieta przed ślubem,żeby schudnąć?
Kobiety powiedzcie jaka dieta będzie skuteczna, żeby schudnąc do maja co najmniej 6-8 kg? Przy wzroście 170 cm waże 73 kg,wiem to skutek hormonów, których od 3 miesiecy nie biorę juz ,ale nadal nie wróciłam do poprzedniej wagi. Musze wejśc przecież w jakaś sukienkę .Pomocy!!!!!



Temat: jaki "wspomagacz" żeby schudnąć (karmię piersią)
jaki "wspomagacz" żeby schudnąć (karmię piersią)
Chciałabym już zrzucić te ostatnie kilogramy, maluch ma już 10 miesięcy a
waga jak stanęła tak stoi... (
czy można brać np. tabletki ogranicz.łaknięcie (tzw. zapychacze żołądka),
albo coś w stylu L-karnityny?
Będę wdzięczna za uwagi i rady - naprawę potrzebuję schudnąć, a karmię już
b.rzadko. Dzięki.
A.



Temat: Ale po co chcecie chudnąć?

Ale zaraz zaraz, to jest forum fitness a nie odchudzanie, moze tam kieruj swe
pytanie :)
Powiem Ci dlaczego ja sie odchudzalam: utylam tak, ze nie miescilam sie w moje
spodnie a stwierdzilam ze zdrowiej będzie schudnac z powrotem do swoich ciuchow
niz wymieniac garderobe i nadal duzo jesc. Wiec ograniczylam jedzenie i troche
zaczelam sie ruszac.
No i schudlam do swojej poprzedniej wagi, ktora jest powszechnie uwazana za
zbyt duza przy moim wzroscie, i mam to gdzies, cwicze teraz i nie obzeram sie
po to zeby nie utyc a nie po to zeby schudnac. Nie chce wygladac jak etiopskie
nastolatki..
Pozdrawiam, machając nogami pod stołem (dla zdrowia)



Temat: czy któs to juz przeżył?
czy któs to juz przeżył?
Witam,mam pewien problem i nie wiem co dalej robic. Otóz od 5 miesięcy jestem
na diecie 1000-1200kcal(przyznaje sie ze od czasu do czasu troche te liczby
przekroczylam) i cwiczę slimnastic, calistening i step- 3 x w tygodniu. Przy
wzroscie 165 moja waga wynosila 57 kg. Obecnie ważę 55 kg i jestem zalamana
bo przy tak duzym wysiłku tylko tyle kg mi ubylo. Co zauważyłam to zarysowały
mi się miesnie na nogach i na brzuch, ale nie schudłam, obwody mi sie nie
zmienily. Co nalezy robic zeby schudnąc, zależy mi na obwodach. To juz moja
druga walka z tłuszczykiem. 3 lata temu udało mi sie schudnąc 7 kg przy
mniejszym wysiłku, krótszym czasie i z obwodów byłam zadowolona. Nie
spodziewałam się za drugim razem bedzie nie pocieszający efekt. Prosze Ci
radę co dalej robic i o opinie na ten temat



Temat: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać
Moja droga, widac, ze "znasz sie" na rzeczy. w prostych slowach uswiadomie Cie,
zebys nie musial/a osmieszac sie juz wiecej publicznie. przecietnie
potrzebujemy ok 2000 kcal dziennie, zeby schudnac 1 kg tygodniowo nalezy
zmniejszyc ilosc spozywanych kalorii do 1000. jak wiemy pol roku to 6 miesiecy,
miesiac podzielmy na 4 tygodnie (nie zgubiles/as sie jeszcze? ;-) z tego
prostego rachunku wynika, ze przestrzegajac diety mozna schudnac ok 24 kg - ja
zaprzestalam po 20 kg. zmienilam calkowicie nawyki zywieniowe i waga sie
utrzymuje.
wiem, ze moze osobom ktore sobie nie poradzily ciezko to sobie wyobrazic, ale
zapewniam, ze jest to mozliwe.



Temat: Wizyta u teściowej
Dzięki:)
Masz jeszcze pytanie. Chciałabym schudnąć ok 3-5 kg. Najbardziej zależy mi, żeby
schudnąć w pupie i na udach. Czy związku z tym, że mam niewiele do zrzucenia,
powinnam jadać małe porcje? Boję się, że jak będę się najadać do syta, to nie
uda mi się schudnąć. Oczywiście potem zamierzam przejść do II fazy.



Temat: jakie ćwiczenia żeby schudnąć?
jakie ćwiczenia żeby schudnąć?
Chodzę na siłownię i bardzo chcę schudnąć, ale za bardzo nie wiem jakie
ćwiczenia stosować żeby mieć ładną sylwetkę a nie rozrosnąć się? Na siłowni
są rowerki, stepery, ergometry, bierznie, atlas, taki przyrząd do obracania
się, od ćwiczenia ud, i taka wajcha do cwiczenia posladków i miesni nóg-wiem
ze smiesznie to opisuję ale nie mam pojecia jak się to wszystko fachowo
nazywa. proszę powiedzieć ile czasu i jak powinnam na danym przyrządzie
ćwiczyć żeby pozbyć się zbędnych kg.?
Jeszcze jedno-jeśli chodzi o saunę-ile minut powinno sie w niej przebywać
(sucha ok. 100 stopni).



Temat: zamiana tłuszczu na mięsnie
zamiana tłuszczu na mięsnie
Witam,mam pewien problem i nie wiem co dalej robic. Otóz od 5 miesięcy jestem
na diecie 1000-1200kcal(przyznaje sie ze od czasu do czasu troche te liczby
przekroczylam) i cwiczę slimnastic, calistening i step- 3 x w tygodniu. Przy
wzroscie 165 moja waga wynosila 57 kg. Obecnie ważę 55 kg i jestem zalamana
bo przy tak duzym wysiłku tylko tyle kg mi ubylo. Co zauważyłam to zarysowały
mi się miesnie na nogach i na brzuch, ale nie schudłam, obwody mi sie nie
zmienily. Co nalezy robic zeby schudnąc, zależy mi na obwodach. To juz moja
druga walka z tłuszczykiem. 3 lata temu udało mi sie schudnąc 7 kg przy
mniejszym wysiłku, krótszym czasie i z obwodów byłam zadowolona. Nie
spodziewałam się za drugim razem bedzie nie pocieszający efekt. Prosze o
radę....



Temat: Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie
Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie
Witam,mam pewien problem i nie wiem co dalej robic. Otóz od 5 miesięcy jestem
na diecie 1000-1200kcal(przyznaje sie ze od czasu do czasu troche te liczby
przekroczylam) i cwiczę slimnastic, calistening i step- 3 x w tygodniu. Przy
wzroscie 165 moja waga wynosila 57 kg. Obecnie ważę 55 kg i jestem zalamana
bo przy tak duzym wysiłku tylko tyle kg mi ubylo. Co zauważyłam to zarysowały
mi się miesnie na nogach i na brzuch, ale nie schudłam, obwody mi sie nie
zmienily. Co nalezy robic zeby schudnąc, zależy mi na obwodach. To juz moja
druga walka z tłuszczykiem. 3 lata temu udało mi sie schudnąc 7 kg przy
mniejszym wysiłku, krótszym czasie i z obwodów byłam zadowolona. Nie
spodziewałam się za drugim razem bedzie nie pocieszający efekt. Prosze Ci
radę co dalej robic i o opinie na ten temat




Temat: JOGER!!!! bardzo proszę
JOGER!!!! bardzo proszę
Witam,mam pewien problem i nie wiem co dalej robic. Otóz od 5 miesięcy jestem
na diecie 1000-1200kcal(przyznaje sie ze od czasu do czasu troche te liczby
przekroczylam) i cwiczę slimnastic, calistening i step- 3 x w tygodniu. Przy
wzroscie 165 moja waga wynosila 57 kg. Obecnie ważę 55 kg i jestem zalamana
bo przy tak duzym wysiłku tylko tyle kg mi ubylo. Co zauważyłam to zarysowały
mi się miesnie na nogach i na brzuch, ale nie schudłam, obwody mi sie nie
zmienily. Co nalezy robic zeby schudnąc, zależy mi na obwodach. To juz moja
druga walka z tłuszczykiem. 3 lata temu udało mi sie schudnąc 7 kg przy
mniejszym wysiłku, krótszym czasie i z obwodów byłam zadowolona. Nie
spodziewałam się za drugim razem bedzie nie pocieszający efekt. Prosze Ci
radę co dalej robic i o opinie na ten temat



Temat: Joger pomóż jak Cię proszę
Joger pomóż jak Cię proszę
Witam,mam pewien problem i nie wiem co dalej robic. Otóz od 5 miesięcy jestem
na diecie 1000-1200kcal(przyznaje sie ze od czasu do czasu troche te liczby
przekroczylam) i cwiczę slimnastic, calistening i step- 3 x w tygodniu. Przy
wzroscie 165 moja waga wynosila 57 kg. Obecnie ważę 55 kg i jestem zalamana
bo przy tak duzym wysiłku tylko tyle kg mi ubylo. Co zauważyłam to zarysowały
mi się miesnie na nogach i na brzuch, ale nie schudłam, obwody mi sie nie
zmienily. Co nalezy robic zeby schudnąc, zależy mi na obwodach. To juz moja
druga walka z tłuszczykiem. 3 lata temu udało mi sie schudnąc 7 kg przy
mniejszym wysiłku, krótszym czasie i z obwodów byłam zadowolona. Nie
spodziewałam się za drugim razem bedzie nie pocieszający efekt. Prosze Ci
radę co dalej robic i o opinie na ten temat



Temat: czy wystarczy ?
czy wystarczy ?
nie specjalnie lubie gimnastyke - bo wydaje mi sie po prostu nuzaca
wole czynny wypoczynek ..
niesety zbliza sie zima i szans ku niemu coraz mniej
a ja mam apetyt na to zeby schudnac 5 kg (prz 176 waze 66 kg ) pomyslalam ze
powinnam zapisac sie na basen ..i tu pojawia sie moje pytanie : czy jesli po
prostu nie bede sie objadac , zrezygnuje z slodyczy , pieczywa , slodkich
napoi (gdy to wszystko jem to nie tyje po prostu od 4 lat otrzymuje stala
wage czasem waze 2 kg mniej ale to latem ) to czy bede w stanie cos
schudnac ?
planowalam chodzic 2 razy wtygodiu po 45 minut , lub czy przynajmniej bedzie
to mialo wplyw na jedrnosc miesni etc,

ze wzgledu na prace
na czestsze wypady na basen bede mogla sobie pozwolic rzadko .
zaznaczam ze nie chodzi mi o schudniecie od razu , ale np w ciagu roku etc ?

dzieki za rady , jak w mily sposob bez chorych diet i nudnego fitnes zadbac
o siebie .

aga



Temat: zeby schudnac - bt czy aqua aerobic
zeby schudnac - bt czy aqua aerobic
chcialam sie Was zapytac o rade: musze schudnac, z calego ciala:-))) najpierw
a potem bede pracowac na brzuchem.
lepiej chodzic 2x w tyg na bt lub fat burning czy tylko na aqua aerobic czy
raz ma bt a raz na aqua aerobic???

co przyniesie lepsze efekty

dziekuje z gory
ewelina



Temat: nio i ja zaczynam
julia136 - zgadzam się, nie chodzi mi o to żeby szybko zgubić. Według obliczeń,
żeby schudnąć powinnam stosować dietę która zamyka się w 1600kcal i to mnie
zastanawia... :) ja też wolę schudnąć wolno i na stałe !! :) zastanawiam się
jeszcze czy nie zapisać się na aqua aerobic, moja siostra na 1000 kcal schudła w
rok 17kg dodatkowo chodziła na te zajęcia. Życzę wytrwałości w dążeniu do celu.
Pozdrawiam gorąco !!



Temat: ZROZUMIAŁAM
Nie do konca......ja schudlam 7kg od kiedy zaczelam wymiotowac, choc wcale nie
zaczelam tego robic po to by schudnac. Wczesniej mialam anoreksje, ale
wygladalam normalnie (w miare)a teraz to juz jak chodzacy
szkielet....STRASZNIE....nie moge juz patrzec na te wystajace kosci!!!
Ale masz racje bulimia NIE jest sposobem na odchudzanie. Moja bulimia jest
efektem zdarzen ktore pokaleczyly mi psychike i nierozwiazanych problemow ktore
siedza we mnie. I jak czytam te teksty ze ktos chce zaczac zygac zeby schudnac
to mnie cos bierze! Nigdy nie zrozumiem osob ktore tak bezmyslnie i DOBROWOLNIE
pakuja sie w to bagno



Temat: chciałbym miec ane ale co z nauką?
ja też się tego boję.
Moim zdaniem można chcieć mieć anoreksję. Można sobie wmawiać i do tego dążyć
aż się naprawdę zachoruje. Parę razy czułam jak już mnie wciąga, ale nie
wciągnęło-niestety. A może stety.
Anoreksja byłaby dobra ale tak na pół roku. Żeby schudnąc. Ale to nie może być
sposób na życie. Tak się nie da żyć. Zwłaszcza jak musisz się uczyć.
Ja zawsze dużo się uczyłam.
Przeszkadzało mi to schudnąc, bo nie uprawiałam sportu-nigdy jakoś nie mialam
czasu a poza tym jak mialąm egzaminy to sobie nie żałowałam dobrego jedzenia,
bo w stresie to wolałam się dodatkowo nie katować dietami.
ALE :
potem doszłam do wniosku, że jak człowiek jest tylko leciutko najedzony a nie
mocno albo ma wręcz pusty żołądek to lepiej się uczy, bo jak się człowiek naje
to tylko spać się chce i czlowiek jest ociężały w tym równiez umysłowo.
Tak jest naprawde. Ale ja sobie dodatkowo to wmawiam, byleby jeśc jaknajmniej.
A ruch pomaga w nauce bo się człowiek dotlenia.
Cóż ... polecam taki sposób- i nauka Ci będzie szła, mniej będziesz jeśc,
więcej się ruszać - to i humor Ci się poprawi i może schudniesz.




Temat: powiedzcie, jak mam sie z tego wyleczyc ?
wiesz, to nie jest sposób na odchudzanie, tylko CHOROBA. Do tego na tle
psychicznym. Osobiście od kilku lat mam "napady", tzn. nie robię tego cały czas,
potrafię np. ponad rok żyć normalnie, a potem to wraca, na chwilę albo na
dłużej, więc jeśli to nie jest u Ciebie jeszcze "nałóg", to nie próbuj
eksperyment ów tego typu, żeby schudnąć, bo to donikąd nie prowadzi, a jeszcze
się "uzaleznisz", co nie jest ani fajne, ani zdrowe. Przeczytałam wczoraj
artykuł, z którego dane mówiły czarno na białym, że 50% osób udaje się do tego
nie wrócić, a u 30% bulimików zmnniejsza się częstotliwość ataków. Czyli, jednym
słowym, połowa zawsze będzie chora, nie ważne, czy wymiotuje cały czas, czy
tylko "sporadycznie". Jeśli chcesz szybko schudnąć, to nie jedz po 16-stej, pij
dużo wody i panuj nad tym, żeby nie wymiotować. Moim dwóm kumpelom zajęło to
trochę ponad rok, ale jedna schudła 30kg, a druga ponad 30, właśnie ograniczając
jedzenie, i żadna nie miała do czynienia z bulimią. Ty masz tylko 5kg do
stracenia, a mam nadzieję, że rzeczywiście jest Ci to potrebne i nie
przesadzasz. Wymiotowanie nic nie da, wiem z doświadczenia, że waga znowu skoczy
do góry, jak tylko przestaniesz to robić. Więc po co? Życzę dużo silnej woli,
pozdrawiam i trzymam kciuki!



Temat: Jak ja mam schudnac????????
Czesc!!!! Mam na imię Daga i juz od dawna próbuję schudnąć, oczywiście bez
skutków... a czesem nawet z odwrotnym skutkiem. Może znacie jakieś sposoby żeby
schudnąć te 5-7kg? Aha mam 168cm wzrostu i waże 55kg. Moj rozmiar waha się
miedzy 38-40 a ja bardzo marzę o 36 :(Mam zwały tłuszczyku ma
brzuszku, troszkę za dużą pupę i troche bardziej za duże uda i łytki jak ja mam
się tego pozbyć????? Błagam ratujcie mnie bo mi sie niedobrze robi jak patrze w
lustro :( Może znacie jakieś extradiety lub ćwiczenia? Możecie pisać i chyba
najlepiej by było na maila - Daga_Jaga@interia.pl
Za wszystko z góry dzięki :)




Temat: Pomóżcie ..gdzie w krakowie iśc żeby schudnąć?
Pomóżcie ..gdzie w krakowie iśc żeby schudnąć?
Witam mam 20lat i 164 cntymetry wzrostu ważę 68 kg chciałbym ważyć o 10
mniej .Prosze pomóżcie bo do lata już mało czasu:( a ja chcialbym sie zmieśći
w rozmiar 38:)Przedewszystim mam duzy brzuch i moja talia zaczyna zanikać.
Jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia stosowac? Chodzić na siłownie? jak
tak to jakie tam sosowac ćwicznia? Uda też pozostawiają dużo do życzenia:(
Nie wiem co robic proszę pomóżcie Błagam



Temat: wewnętrzna strona ud!!!
wewnętrzna strona ud!!!
Jestem generalnie,nawet bardzo,ale mam nieładną wewnętrzną stronę ud.
Generalnie mówiąc cały tłuszczyk idzie mi zawsze w te nieszczęsne uda:( Co
mam zrobić żeby schudnąć tylko tam?Dieta odpada,bo schudnę cała,a słyszalam
że nie ma co ćwiczyć samych ud bo i tak nie będzie widać wyrobionych mięśni
dopóki będzie tam tłuszczyk!To jak mam ten tłuszczyk zrzucić?Dodam że chodze
na aerobic 3 razy w tyg po 60 minut!Czy ktoś ma jakąś radę??



Temat: bylam dzis u dietetyka
No wiec już mowie: pierwsze spotkanie to wywiad: o zdrowie, wcześniejsze
doświadczenia z odchudzaniem, skłonności rodzinne, nawyki żywieniowe, styl
życia, i bardzo szczegółowo o to, co lubię jeść, a czego nie. Pisze oczywiście
w dużym skrócie. No i niestety trzeba było stanąć na wagę. Pani była tak mila,
ze to, co tam zobaczyła zachowała dla siebie ;-) powiedziala,tylko ile powinnam
schudnąć. Wiadomo, ze po pierwszym spotkaniu nie można oczekiwać cudów.
Współpraca polega na tym, ze spotykamy się regularnie (jest to jakieś
zobowiązanie wobec lekarza i siebie). Ona przygotowuje mi jadłospis na
podstawie tych produktów, które LUBIE i dostosowany do mojego trybu życia. Po
to, żeby schudnąć skutecznie i w miarę bezboleśnie. Mówiła o 0,5-1 kg na
tydzień. Na początek (przed kolejnym spotkaniem) mam przez kilka dni notować
to, co zjadam i o której godzinie. Co ciekawe, sama świadomość tego, ze trzeba
zapisać to, co się zjada i potem przedstawić to lekarzowi, sprawia, ze jakoś
bardziej odpowiedzialnie przygotowuje sobie to jedzenie (nie jem w biegu byle
czego).
Zgadzam się ze splenda, ze dieta to sukces połowiczny. Ważny jest tez ruch i to
tez uskuteczniam (fitness club i rower). Ale boczku sobie nie kupię i śmietany
tłustej tez nie, bo zwyczajnie tego nie lubię ;-)))
A.. i jeszcze cena. Obliczyłam sobie, ze miesięcznie wydam na dietetyka ok. 90
zł. ;-/
To dopiero początek... a jako ze moja silna wola jest dość słaba, trzymajcie
kciuki podwójnie mocno, a ja wam będę wszystko relacjonować. Następne spotkanie
za tydzień ;-)




Temat: Bulimia, czy nie?
poradzcie mi coś....
słuchajcie a mi taka bulimia na troche by sie przydała,chciałabym w to wejść na
jakiś rok czasu,żeby schudnąć!Czy to jakoś podświadomie sie trzeba zmuszać do
wymiotów?Ja jem zdecydowanie za dużo i dlatego wyglądam jak wyglądam,nie chce
popaśc w jakieś prochy czy coś podobnego,ale marze tylko o tym zeby
schudnąć!!!!!Pomóżcie!!1



Temat: czerwona herbata
Od jakiegoś czasu piję czerwoną herbatę Bioaktiv-Tea. Cytrynowa lub earl grey
jest OK, nie czuć smaku wilgotnej gleby. Trudno powiedzieć, żebym to akurat od
niej chudła (może dlatego, że piję tylko raz dziennie), ale jeśli zgrzeszę
jakimś ciężkim tłuszczem, to na pewno jest mi lżej na żołądku i wątrobie. Więc
może jakoś tam działa!? Sprubuję pić ją częściej i jeśli osiągnę jakieś
rezultaty, to na pewno się podzielę spostrzeżeniami. Ale jeśli robisz ci tylko
się da, żeby schudnąć, to tak na prawdę nie wiesz, co najbardziej poskutkowało.
Jedno jest pewne - bez odrobiny wysiłku nic nie osiągniesz a sama herbata nie
załatwi sprawy. Jem różnie, chociaż staram się przede wszystkim ograniczać
kalorie ale staram się dużo jeździć na rowerze. Rezultat - po roku -18kg.



Temat: Jedz i chudnij - Czy to działa?
Działa !!!!
Ja stosowałam dietę z książki MICHAELA MONTIGNACA "Jedz zeby schudnąć" i
działało świetnie o ile się jej przestrzega - jak sie robi odstępstwa to działa
ale wolniej . Bardzo ma miej schudłam (trwało to niecały rok i trwa nadal ) i
jadłam ile chciałam
pozdrawiam



Temat: ..::::NIEJEDZENIE:::..
Wiesz.. nie.. ale zamierzam to zrobic.. sprobowac T.
A teraz po tej glodowce postanowilam sie zaczac ZDROWO ODZYWIAC..
Tzn salata, pomidor, warzywa, moze rybka...
Tak bardzo chcialbym w tym wytrwac w zdrowym jedzeniu.. i nie miec wyrzutow jak
zjem cos slodkiego.. jeden batonik, czekolada- cokowiek to nie jest jeszcze
koniec siwata.. - ale jak to rozumiec...??
Zeby wytrwac.. zdrowo jesc.. to jest moje marzenie.. Nie bede za cel stawiala
sobiie zeby schudnac.... Zapomne o tym postaram sie...
Cale miesiace, lata. myslalam obsesyjnie jak schudnac...
A teraz sprobuje to zmienic na : JAk zdrowo jesc...
A jak do tego schude to bedzie SUPER :-D
Dzis zjadlam kawalek torta ( najbardziej zakazana rzecz ze wszystkich!!)
I nie mam wyrzutow, stram sie nie miec...
Kurde JA SIE STARAM!!
CHCE SIE STARAC!
CHCE ZEBY WSZSYTKO SIE ULOZYLO!!
ZDrowo jesc!! ZDROWo!! ZZDDROOOWO!! :-D
Marze... sobie... :-D



Temat: Schudłam 20 kg z wagi 80 kg w 5 m-cy.
zaczynam - pomóżcie!!! :)))
Witam wszystkie dzielne odchudzaczki i odchudzaczy - jestem pełna podziwu. Do
tego stopnia, że zamierzam do Was dołączyć. :)))
Ważę teraz 61 kilo przy wzroście 163 i jest mi z tym niewygodnie - moja
optymalna waga to jakieś 54-55 kg. Do zrzucenia jest więc niewiele, ale tym
bardziej trudno. Ale nadarza się doskonała okazja: we wrześniu biorę ślub i
chcę na nim wyglądać pięknie!!!

Na razie chodziłam sobie na areobik dwa razy w tygodniu i czasem na basen, ale
widzę, że to nie wystarcza, żeby schudnąć, najwyżej żeby nie utyć. Zamierzam
więc więcej ćwiczyć i pływać, jeździć na rowerze, chodzić na piechotę do pracy.
Najgorzej będzie z ograniczeniem jedzenia - jak tylko zaczynam o tym myśleć,
robię się głodna. Uwielbiam jeść, niestety, a jak jestem głodna, robię się
bardzo zła. ;))) Jedyne więc, co mogę zrobić, to jeść mniej, ale bardzo
regularnie i nie dopuszczać do głodu. I nie jeść za późno - podjadanie
wieczorem to jeden z moich głównych grzechów.

Zasady znam - zobaczymy, jak dam sobie radę z trzymaniem się ich konsekwentnie,
bo dotychczas nigdy mi się to nie udało - a próbowałam naprawdę wiele razy. Jak
tu wzmocnić silną wolę?? Poradźcie!!!

Pozdrowienia :)))

Niedzielna



Temat: potrzebuję schudnąć ok. 5 kg w miesiąc
Czy ktoś był w "Kolibie" u Hulewicza w Piwnicznej?
Ja poleciłabym wczasy w "Baltturze" w Jastrzębiej Górze. Mój rezulat to 2.20kg
w ciągu tygodnia. Natomiast rekordem było 7kg u 50-letniego pana i 3kg u 30-
letniej Pani. A cały tłuszczyk spada, jeśli chodzi się na: rozruch poranny,
basen, marszobiegi w terenie, aerobiki. Na basenie można ćwiczyć nawet z 3
grupami, na aerobiki też można chodzić do kilku grup bez dodatkowej opłaty.
Jeżeli chodzi o jedzenie (dieta 1200kcal), to nie było rewelacyjne, ale do
zniesienia. Na surówki już nie mogę patrzeć!
We wrześniu wybieram się do "Koliby" u Hulewicza, żeby schudnąć i jednocześnie
porównać warunki. Mam do spuszczenia jeszcze 10kg.
Czy ktoś z Was był w "Kolibie" w Piwnicznej?




Temat: Pomozcie!!!!!!!!!!
kurcze...dzieki za to co mi napisałaś w odpowiedzi na posta. czytając twojego
(a czytałam go już wcześniej zanim mi odpisałaś), miałam ochotę napisać "żeby
schudnąć nie trzeba mieć anoreksji!"...ale gdybym napisała takie coś to byłoby
kłamswto...to co piszesz to JA. Po tym jak się wygadałam tu na forum naprawdę
zrobiło mi się lepiej...ale chyba nikt nie jest w stanie mnie przekonać żebym
przestała myśleć jak myślę...rozumiem cie,a tym samym wiem, że ty rozmiesz
mnie. przepraszam za ten chaos... jeśli i ty miałabyś ochotę się wygadać :
thebestofasieks@wp.pl



Temat: Pytanie do Joggera ?
wiecie co to ja juz nic nie wiem ....sa rozne opinie niektorzy mowia zero miesa
duzo warzyw i owocow ..a inni mieso a owoce i warzywa w malych
ilosciach......mowia tez ze kolacji nie tylko sniadania albo
odwrotnie.....szczezrze wam powiem ze wsumie nie nie jest odpowiednie bo jak
ktos mial tłuszczyk to tak czy siak zawsze bedzie go mial....ja juz probowalam
wsztytkiego i miesa i owocow i nawet glodowek .i lekow typu Xenical ..i od 2
lat waga nawet nie drgnela na dol...co nie znaczy ze poszla do
gory :)....pewnie powiecie ze nie mam sie czego odchudzac ..otoz mam.bo waze
70kg przy wzroscie 164 ...od 2 lat regularnhie aerobic 3 razy w
tgodniu ....ogolnie duzo ruchu spacerow..skakanai na skakance itp ...i nic ...!
zero efektow..od tego odchudzania sie bez widocznych efektow ..musialam
poprosic o porade psychologa..bo powoli sie zalamywalam tracilam wiare w siebie:
( naszczescie teraz jest juz lepiej ...nawet siebie polubilam :)...ale marze o
tym zeby schudnac i mam nadzieje ze to kiedys nastapi...mzoe tak
niespodziewanie?;) aha musze dodoac ze mam 18 lat i od roku (wiem) jestem chora
na niedoczynnosc tarczycy i biore regularnie hormon tyroksyny.paapap jak
dowiecie sie moze jak mozna schudnac majac chora tarczyce ..to napiszcie kilka
slow..bede wdzieczna ...pozdrawiam odchudzajacych sie i tych ktorzy nie moga
sie odchudzic ;) buziaki ..P.S i tak jestescie ladni tacy jak jestescie...ale
chudszemu zawsze w zyciu lzej(doslownie i w przenosni)



Temat: Pomozcie!!!!!!!!!!
Pomozcie!!!!!!!!!!
Cczesc,
czytam o waszych problemach zwiazanych z anoreksja i coraz bardziej chce tez
ja miec!!! to chyba nie jest normalne. Niby jestem ladna dziewczyna i zgrabna
ale nikt tak na prawde nie zna mojego problemu.. mam 172 wzrostu i 68kg to o
8 kg za duzo ja musze schudnac czuje sie sama ze soba zle, nie podoba mi sie
moje cialo-szczegolnie nogi (dodam ze mam 17 lat). No i chcialabym zeby ktos
sie mna interesowal (rodzice, przyjaciele) zeby sie mna przejmowali, dlatego
coraz bardziej chce miec anorekcje zeby schudnac, lubie czasem nic nie jesc
przez 8 godzin i chce tak dluzej!! czy ktos mnie kiedykolwiek zrozumie?



Temat: Dlaczego nie chudne? ;-(
Nie zrozum mnie zle ale to moze jakas obsesja, mania przesladowcza? Przestan
tak strasznie przejmowac sie wszystkim co jesz i ile jesz.
Cwiczysz dla przyjemnosci tak jak piszesz, czy zeby schudnac?
Jest juz tak na tym swiecie ze czym mocniejsza motywacja tym marniejsze efekty.
Jesli chcesz miec szybsza przemiane materii to poprostu musisz sobie zrobic
troche miesni, a po drugie jesc.ok 2000 kalorii
dla osoby cwiczacej i chcacej schudnac to minimum!!!!
jesli organizm bedzie mial wszystko co mu potrzeba to nie bedzie odkladal w
bokach przy byle okazji.
jeszcze jedno, czym wiecej aerobow tym mniej miesni i slabsza przemiana
materii. dlatego fajnie jest czasem pobiegac dla kondycji, ale przlicz sobie,
godzina aerobiku to mniej wiecej 300 kalorii, a kozysci wg mnie zadnych.
Kiedys jadlam ok 1000 kal dziennie i bylam tzw grubym chudzielcem, bo chua
owszem bylam,ale figura to nie byla zadna. Flak totalny.
teraz jem ok 3000, i nie narzekam
przestance dziewczyny tak obsaesyjnie myslec o swojej figurze bo wpadniecie w
jakies wstretne chorubsko. Zaloze sie ze jestes sliczna dziewczyna i nie masz
po co chudnac.
Czasem tez troszke wody sie w tkankach zatrzymuje, ale przeciez jestesmy
kobietami, taka fizjologia. wtedy napic sie troche skrzypu i bedzie ok :)
pozdrowienia



Temat: jaka aktywnosc
jaka aktywnosc
hej
poradzcie mi co mam zrobic zeby schudnac (waze 67 kg- 171 cm wzrostu, chce
schudnac 5-6 kg).odzywiam sie dobrze i odstawiam slodycze(przez ktore glownie
przytylam), ale chce zaczac cos robic. czy wieksze efekty (w terminie okolo 8
miesiecy)przyniosa zajecia aerobiku dwa razy w tygodniu, czy 2 razy na
tydzien basen?



Temat: bieganie...
Moja historia zaczęła się tak:
postanowiłam zrzucić 4-5kg. No to cyk: zaaplikowałam sobie dietę (cieżko
było...) plus wysiłek fizyczny. Jadłam zdrowo i ostrożnie, jeździłam konno i
ganiałam na rowerek. Wszystko było ok, czułam sie świetnie, widziałam jak
spodnie robią sie za luźne i o to chodziło.:) Ale czegoś mi jednak brakowało...
Koleżanka postanowiła biegać, żeby schudnąć a ja postanowiłam jej towarzyszyć,
bo zalezało mi na modelowaniu sylwetki. Wspólne bieganie trwało bardzo krótko,
bo ponad miesiąc. Ona zaczęła albo nie mieć czasu, albo było czymś innym
zajeta... w kazdym razie okazało się, że jeśli nie będę biegać sama, to nigdy
nie bedę biegać! A bakcyla zdążyłam złapać i teraz mnie nosi jak sobie trochę
nie potruchtam. Nie biegam wiele ale regularnie.
Efekt jest taki, że schudłam (ale to produkt uboczny), świetnie sie czuję,
rower troche sie przykurzył, na konie nie mam specjalnie ochoty, brakuje mi
kolezanki do biegania i... biegam.:) Po prostu. To jest rewelacyjny sport i
wszystkim polecam!



Temat: dlaczego cwiczycie???
To zależy od kobiety i jej samopoczucia. Kobieta ma nadwagę, więc nie chce
siedziec bezczynnie przed tv i się obżerać, tylko woli schudnąć, to jest
oczywiste.Dla dobrego samopoczucia zaś i dla podkreślenia mięśni ćwiczą te
kobiety co nie mają najmiejszego problemu z nadwagą i dobrze się czują w swojej
skórze.Osobiśćie od 7 lat chodzę na fitnes i cwiczę siatkówkę. Też miałam
nadwagę i chodziłam tam tylko po to zeby schudnąć, a gdy doprowadziłam się do
normalnego wyglądu robię to dla przyjemnośći.



Temat: dlaczego cwiczycie???
dlaczego cwiczycie???
chodze juz od dobrych kilku miesiecy do klubu fitness najpierw cwiczylam
tylko na areobiku ale z czasem doszla silownia wiosla spinning ale cwiczwe
nie zeby schudnac ale dla lepszego samopoczycia i podkreslenia miesni:) ale
tez nie tak jakos bardzo bardzo a jak w klubie rozmawiam z babkami to 80%
przychodzi tam zeby schudnac jak to jest u was???



Temat: jak schudnac bez diety....
Gość portalu: Balbina napisał(a):

> .....zalezy mi najbardziej na zrzuceniu brzucha gornego i dolnego:-)
>
> nie potrafie stosowac diety, chetnie cwicze, jem nie regularnie ze wzgledu na
> dluga prace. Czy ktos wie jak to zrobic zeby schudnac z brzucha? jak i co
> jesc?
>
Trzeba ćwiczyć brzuszek aerobowo - długotrwałe spięcia prowadzą przez
przegrzanie do lokalnej termogenezy, co sprzyja wykorzystaniu tłuszczu na
potrzeby energetyczne.
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14133
Oczywiście trzeba też pilnować bilansu kalorycznego.



Temat: co sie ze mna dzieje??
Ale...TY JUZ JESTES CHORA...przeciez zaden zdrowy czlowiek nie wymiotuje po
posilku, i zdrowy czlowiek jak chce schudnac to robi to racjonalnie!!!
Wiesz...u mnie bylo dolkadnie tak samo...jak zwymiotowalam pierwszy raz to
pozniej juz codziennie wymiotowalam po posilkach(zeby schudnac
oczywiscie) ...pozniej dochadza wymioty po posilkach i do tego napady obzarstwa
i znow wymioty...chcesz tego??? ja tez niechcialam ale tak "jakos wyszlo" ze
minely cztery STARCONE lata!!! Ctery lata codziennego wymiotowania!!!i nie
mowie o jednym razie dziennie ale np kiedy caly dzien zresz y zygasz i nie masz
juz sily ale dalej zygasz i twoje zycie ogranicza sie do zarcia i zygania!Nie
wspominam juz jakie to niesie konsekwencje dla zdrowia! Tego chcesz???
Jesli poprostu chcesz byc szczupla...zglos sie juz do psychologa...jesli
jeszcze nie jest za pozno!!!
ZDROWKA zycze...




Temat: Jakie cwiczenia?
Jakie cwiczenia?
Postanowilam, ze zaczne cwiczyc. Mam nadzieje, ze mi sie to uda. Ale nie wiem
jakie cwiczenia mam wykonywac, zeby schudnac. Chodzi mi przede wszytskim o
cwiczenia na biodra i brzuch, zreszta wszystkie na schudniecie:). No i bede
na rowerku stacjonarnym pedalowac:).



Temat: 35 min marszu dziennie, żeby schudnąć - realne?
35 min marszu dziennie, żeby schudnąć - realne?
Chciałam Was zapytać, czy, Waszym zdaniem, możliwe jest zrzucenie
tłuszczu po miesiącu chodzenia do pracy na piechotę - to ok 35 min
ciągłego marszu? Niestety, ostatnio nie mam czasu na chodzenie na
aerobik itp, a sadełko nie czeka. Dzięki za wszelkie uwagi.



Temat: Weight Watchers
Czyli jednak nie przyjelas tego modelu odzywiania na cale zycie skoro dawne
kilogramy powrocily. A ile czasu potrzebowalas zeby zrzucic 10 kg? Niedawno
zapoznalam sie z zasadami dzialania Straznikow, wydaje sie to bardzo rozsadne.
Wedlug tego, co pisza w broszurkach, to zeby schudnac trzeba jesc. Chociaz nie
wiem jak mozna schudnac jedzac kartofle :) A moze powiesz mi wedlug jakiego
wzoru oblicza sie wartosc 1 pkt?
A w jaki sposob chcesz sie teraz odchudzac i czemu to nie beda Straznicy Wagi?
Serdecznie pozdrawiam i czekam na wiadomosc
Coffee



Temat: a przytyć?
JA tez nie moge przytyc,a le wcale sie nie martwie z tego powodu.
W sumie ostatnio Ponczo powiedzial mi na basenei, ze chyba przytylem, choc sam
nie wiem, z wiekeim pewnei nabiore brzuszka
Prawie zawsze wazylem niewiele ponad 60 kg, dlugo 60,5 potem 64,5.
TEraz waga wskazuje roznie od 68 do 71, ale nie wiem, czy ona jest dobra.
Smaic mi sie chcialo, jak byla dyskusja o Hanavaldzie, ze jest anorektykiem, a
mial takie same "parametry" jak ja. Chyba 65 kg i 180 cm.
CZuje sie dobrze w swoim ciele, zeby schudnac wystarczy mi pojechac na wakacje
i jesc sniadania i obiadokolacje i juz schudne, przytyc nie moge, ale dzieki
temu moge szybciej biegac
JEsli chodzi o jedzenie, to jem bardzoooo duzo i chetnie stane do konkursu i
twierdze, ze jestem w pierwszej dziesiatce w jedzeniu w mojej kategorii wagowej
(do 70 kg)



Temat: kcal ile i jaki efekt
u mnie 1000kcl nie działa,tzn pewnie by działało gdybym w pół roku chciała
schudnąć te 4 kg których chcę się pozbyć.
BMI mam niskie,ale w moim przypadku to zupelnie o niczym nie znaczy, bo zawsze
byłam lekka, a gdybym zgubiła te 4 kilosy miałabym mniejszy brzuszek zapewne:)
zeby schudnąć potrzebuję 700-800kcl,wtedy powoli (0,5kg na tydzień) ale
chudnę,zakładając,że nie zrobie "dnia przerwy" bo wtedy to pies pogrzebany:)
efektu jojo nie odnotowałam:)
aha dodam ze nie ćwicze, może dlatego 1000kcl to było za dużo, co prawda chdze
sporo,ale no coż, to jednak za mało,dlatego dzis w planie 45min ćwiczen:)



Temat: Hej pla*owiczki!
Na pewno pocieszy Cie fakt, ze ja przez pierwszy tydzien nie schudlam w ogole.
Jedynie na podstawie, tego ze spodnie sa luzniejsze i schowal mi sie brzuszek
uznalam, ze dziala. Mniej wiecej w polowie 2 tygodnia zobaczylam, ze jest 2kg
mniej, bo juz przezywalam zalamanie a ostatnio odpadla mi jeszcze 1kg. natomiast
zmierzylam sie i w pasie mam 4 cm mniej i to mnie cieszy. Etnusia ma racje - to
nie ma byc kopenhaska czyli 2 tygodnie mordowania a potem wracamy na stare smieci
tylko staramy sie tak zyc. bedziemy dzieki temu zdrowe i piekne :) A poza tym ja
wyczytalam, ze bardzo czesto osoby, ktore maja problemy z chudnieciem w 1 fazie
chudna w 2 wiec jeszcze wszystko przed Toba. Zadnych zalamek. Jestesmy tu z Toba
i wierzymy, zeu Ciebie tez powi drgnie. A poza tym moze ta pogoda Cie troche
dobija... a tez mam chwile zwatpienia ale mam bardzo silna motywacje, zeby
schudnac. Mi brakuje min 7 kg abym naprawde byla szczesliwaa poniewaz wierze, ze
uda mi sie nie poddaje sie. Nie kazdy organizm reaguje tak samo. Nie mozesz sie
ograniczac w jedzeniu - czytalas to co wkleilam w poprzednim watku o efekcie
jojo? Nie chcesz chyba potem szybko odrobic tego, co juz zdobylas. A ponadto jest
zimna orgaznim potrzebuje wiecej energii, zeby ogrzac te nasze cialka, zrobi sie
wiosna i cieplej i zobaczysz, ze nawet mozesz mniej zjesc. A na razie nie
poddawaj sie. I zadnego liczenia kalorii!



Temat: DSB, a "Dieta metaboliczna"
DSB, a "Dieta metaboliczna"
Hej,
Niedawno przeczytałam "Dietę metaboliczną" i muszę powiedzieć, że ta książka
utwierdziła mnie w podejrzeniach, które miałam od dawna - każdemu
człowiekowi służy inny rodzaj pożywienia. Wystarczy spojrzeć na chudzielców
objadających się jagodziankami i ptasim mleczkiem, grubasów jedzących
dziecięce porcje i od razu człowiek czuje,że coś tu jest nie tak.
Kiedyś trochę eksperymentowałam z Dietą Optymalną Kwaśniewskiego i nie tylko
ładnie schudłam, ale i lepiej się czułam. Potem była ciąża, więc powróciłam
do "normalnego" odżywiania i w efekcie przytyłam w czasie ciąży 22 kg.
Zostało 5kg, ale dziwnym trafem wzrosło do 8 na plusie. Stwierdziłam, sądząc
po swoim samopoczuciu i coraz większym ciśnieniu na słodycze,że coś z tym
trzeba zrobić.
Dla mnie DSB to gotowa odpowiedź na pytanie - co jeść, żeby schudnąć i dobrze
się czuć. W "Diecie metabolicznej", swoją drogą trudnej książce, brakuje
konkretnej odpowiedzi na to pytanie. Głównie dlatego, że zdaniem autorów
stosowanie się do zaleceń jakiejkolwiek diety przypomina ruletkę. Albo się
dobrze trafi, albo znowu pudło ze złym skutkiem dla zdrowia. Ja jednak
spróbuje z DSB, bo w/g testu z tej książki wyszło mi,że jestem typem
mieszanym i moim głównym zadaniem jest znalezienie "złotego środka" między
białkiem,węglami i tłuszczem. DSB traktuję więc jako szukanie tego "złotego
środka" - 1-sz faza jako uspokojenie trzustki, 2-ga faza jako szukanie
eksperymentownie w celu znalezienia klucza do swojego metabolizmu.

Pozdrawiam
Beciek




Temat: Jak biegac zeby schudnac?
bo to właśnie węglowowadny zamieniają się na tłuszcz a nie tłuszcz na tłuszcz
jakby się mogło wydawać ;) i nie wymądrzam się bo coś mi się obiło o uszy tylko
trener na siłowni powiedział mi co jesc, jak ćwiczyć żeby schudnąć no i po 2
tygodniach widze juz efekty dlatego dzielę się moją wiedzą ;)



Temat: Co zrobić żeby schudnąć z brzucha
Co zrobić żeby schudnąć z brzucha
Hej
dziewczyny zrobił mi się straszny brzuch wielki i nie umię sobie
poradzić żeby go zrzucić jestem załamana meżowi truje cały czas, że
ma mi dać na odsysanie tłuszczu hehe a on cały czas się śmieje że
w moim przypadku wystarczy przestać jeść słodkie(a ja mam taką słabą
wolę).Może znacie jakieś sposoby??

Pozdrawiam



Temat: zapotrzebowanie kaloryczne
Zakres prawidłowej masy ciała przy wzroście 160cm mieści się między 51-64kg.
Wartość kaloryczna diety kobiety o masie ciała 51kg (przy założeniu, że jest to
prawidłowa masa ciała) i małej aktywności fizycznej wynosi 1750kcal, a o masie
ciała 64kg – 1950kcal. Żeby schudnąć powinna Pani jeść o około 500kcal dziennie
mniej, niż wynosi Pani zapotrzebowanie kaloryczne. Decyzja jaką masę ciała w
zakresie prawidłowych wartości chce Pani osiągnąć - należy do Pani i na
podstawie tej decyzji i powyższych danych wylicza Pani kaloryczność swojej
diety. Przy odchudzaniu ważne też jest zwiększenie swojej aktywności fizycznej.
Zapraszam do wątków nr 95 i 139 „Jak schudnąć wiosną i nie utyć jesienią”,
gdzie jest szczegółowo opisana zdrowa dieta odchudzająca. Życzę sukcesów.
Pozdrawiam




Temat: orzeszki, czekolada 70%, nutella... a chudnięcie
Jest :)
Na czekoladę 70% pozwalaliśmy sobie z mężem regularnie co weekend, po każdym
obiedzie na nas dwoje szło prawie pół czekolady. Poza tym, przy okazjach typu
imieniny czy urodziny czy inna uroczystość rodzinna, grzeszyliśmy kawą i ciastem
zupełnie nie MM-owym. Na szczęście te imprezy nie odbywają sie za często.

W tej chwili w sumie raz, dwa razy w tygodniu zdarza mi się upiec jakieś
drugofazowe ciasto i też nie ma ono negatywnego wpływu na naszą wagę - w
najgorszym wypadku zatrzymuje się ona na jeden dzień, ale nie skacze do góry.
Przez trzy miesiące schudliśmy ja 6, on 13 kg.

Moim skromnym zdaniem - lepiej zaspokoić "chcicę" na słodycze jakimś
drugofazowym smakołykiem, niż się umartwiać. W końcu dieta jest po to, żeby
schudnąć, ale też nie kosztem wszystkiego :)




Temat: TUSSIPECT - SPEED
ja nie myślałam o nim żeby schudnąć, ale mma tak zejbany zegar biologiczny że
musiałam pic litry kawy, żeby nie spać w dzień. Teraz sie ucze do matury, więc
musze jakoś sie trzymać i chodzić w miare przytomna. Zawsze tak było że ok 1 5
ddrzemka a potem byłam jeszcze bardzije do niczego i guzik wyszedł z anuki,
teraz koło południa biore 2 tabletki tussi i pije kawe 3 w 1, średnio 3
dziennie, nauka mi lepiej idzie, nie chce mi sie spać i mam ochote wogóle robić
cokolwiek. A ok, 12 ide spać, wcześniej nie mogałm zasnąc do 3 czasem, bo od 23
była rozbiudzona> Tussi mi troche pomógł wyregulować zegar biologiczny, troche
schudłam może z 3 kilo, ale nie wiem czy to skutek streesu i brak czasu na
jedzenie, czy brania tussi. Pozdrawiam.
P.S>Ale nie wolno brac za długo bo jeszcze jakieś arytmi dostaniesz>



Temat: Zbyt rozbudowane mięśnie ud
Zbyt rozbudowane mięśnie ud
Co i jak ćwiczyć żeby m.czworogłowe ud za bardzo sie nie rozwijały?? czy jest
możliwe ich zmniejszenie?
Przede wszystkim chodzi mi o to jak i co ćwiczyć na siłowni żeby schudnąc a
nie rozbudowywać nadmiernie mięśni - to dotyczy wszystkich partii, nie tylko
ud - ale ich przede wszystkim ;-)



Temat: czy ocet jabłkowy odchudz?
Nie mozna wierzyc wszystkiemu, co jest napisane w internecie. Uwazam, ze picie
octu przed kazdym posilkiem (nawet jablkowego) jest szkodliwe. Mozna zrobic
sobie krzywde. Jeszcze raz powtarzam, ze zeby schudnac nalezy podniesc
siedzenie z kanapy i sie zaczac ruszac. Slodycze, drogie panie, pozeracie z
nudow. Zajmijcie sie czyms pozytecznym, a przestaniecie o tym myslec. Wiem to z
wlasnego doswiadczenia. Pozdrawiam.



Temat: Wszystko i nic:) II
ja mam tylko te 134, ale jakos kiepska, bo to z BBC:/ ale mam tez maxa z 97 z
pioseneczka i juz chyba ze 100 razy go ogladalam:) ostatnio policzylam, ile
kiedys, w 96 wazyl Ronnie... 107 kg!!!!!!!!!!!!!!!! wyobrazacie sobie????????? a
teraz jest taki... no taki... mmmm, fajniutki:D przystojny i wogole:) ale 107
kg!!!!!!!!!!! Jezuuuu, niesamowite:) a juz w 97 wygladal super, wiec naprawde
musial sie zaprzec zeby schudnac tyle kilogramow:) i barrrrrddzo dobrze,
nieprawdaz?::)




Temat: czy powinnam sie bac?
ale ja jadam tylko sniadanie i obiad i nie mam napadow nie jem nic tlustego po
prostu jem normalnie i ide zwymiotowac. tez troche cwicze ale ja bede robila to
tylko przez 3 tyg pozniej bede cwiczyla i jadla normalnie bez wymiotow. wiem na
czym polega bulimia wilczy apetyt i wymioty ale ja nie mam wilczego apetytu nie
jem np calego chcleba do tego paczej i cos jeszcze i ide wymiotowac. ja tylko
wymiotuje po obiedzie i sniadaniu bo chce sie tego pozbyc zeby schudnac



Temat: Nie!!
dieta niełączenia
np jak jesz kanapkę to z pomidorem, czy innym warzywem ale bez białka czyli
mięsa, sera itd
Z kolei jak jesz na obiad czy kolację miso/rybę/jakja - to z surówkami ale bez
ziemniaków/ryżu/ makaronu/ pieczywa.
To tak krótko. Myślę, że tyle wystarczy,zeby schudnąć i lepiej się poczuć. Nie
wgłebiałabym się w to czy na chleb masło czy majonez. Spróbowałam to na sobie i
potwierdzam, że działa. Na początku jest się częściej głodnym ale z czasem
żołądek się kurczy



Temat: Rozkrecila mi sie czakra ...
melinek napisał:

> Chcialabym sie tak zakochac, zeby schudnac. :))
> Moje milosci nie dzialaja ochudzajaco. ;))
> Moze ja kocham niewlasciwie?
>
Haha,właśnie o to samo miałam zapytać,ja chudłam na poczatku mojej
znajomości,ale teraz już nie chudnę ;-))




Temat: Nie potrafię
Tak sobie mysle o tym "normalnym" jedzeniu. I wiecie, co? Nie znam dziewczyny,
która by "normalnie" jadła. I nie pisze tu o bulimiczkach czy anorektyczkach,
których akurat kilka znam. Mam na myśli te wszystkie dziewczyny,kobiety, które
do tej pory poznałam, w szkole, na studiach czy w pracy. Według mnie to już
chyba normalny zwyczaj liczenia kalorii, jedzenia produktów light, ważenia się,
intensywnych cwiczeń, diet i głodówek. Moje "zdrowe" koleżanki też się
przeczyszczają i wiecznie są na diecie. Moja mama, mama mego chłopaka też były
na diecie odchudzającej. Też liczyły kalorie, ważyły się unikały tłuszczów,
cukrów, itd itp. Znam nawet facetów, którzy nie raz odmawiali zjedzenia pączka,
czy dodatkowej porcji czegośtam, bo im brzuszek rośnie. Moi koledzy jeźdżą na
rowerach, chodzą na siłownię...żeby schudnąc. To norma. To nawet w dobrym stylu
byc teraz na jakiejs diecie.
Tylko, że te "zdrowe" osoby, jeśli zdarzy im się zjeśc "niechcący" późną
kolację, przejeśc się na imprezie, czy złamac jakąś inną zasadę przyjetą w
swojej diecie, nie robią z tego wielkiej tragedii.

Zawsze tragedią był dla mnie np tłusty czwartek. To dla mnie jeden z
najbardziej koszmarnych dni w roku. "Normalni" ludzie jedzą pączki. Dziewczyny
w pracy potrafią zjeśc kilka w ciagu dnia. I co ? I nic. Żyją dalej. Dla mnie 1
pączek to tragedia. Za tym pierwszym idzie potem ich u lala..nie będę liczyc.

Dziś mam 12 dzień czysty.
Niedługo tłusty czwartek. Mam zamiar uczcic go jak "normalny" człowiek. To
byłby mój pierwszy taki od...9 lat.



Temat: jak powinno sie chodzic czy tez maszerowac?
jak powinno sie chodzic czy tez maszerowac?
no wlasnei poratujcie laiczke..bieganie mnei nudzi a do tego moja kondycja
jest na jednynke wytrzymuje 10 minu truchtania...i do tego jak sobei pomsyel
ze nastepnego dnia znow brrr to juz wole chodzic ale jak najlepiej? Zeby
schudnac...zwlaszca z "dolu"



Temat: czy pojedyncze serie skutkują?
czy pojedyncze serie skutkują?
nie codziennie mam czas na aeroby, ale te 20min na 360 brzuszków zawsze uda
mi się wygospdarować. Robię 3serie po120brzuszków [30normalnych, 30prawo-,
30lewoskretnyc i 30poglebionch]. czy to w ogóle ma ses bez aerobów uprzednio?
nie zależy mi,żeby schudnąć, a jedynie zamienić tluszcz na brzuszku w tkankę
mięśniową. Waże 41g przy 158cm.



Temat: bieganie wieczorem-przed czy po jedzeniu?
bieganie wieczorem-przed czy po jedzeniu?
Witam
Podobno najlepiej jest biegać rano na czczo, ale ja nie mam czasu -
musiałabym wstawać chyba o 5. Więc mogę biegac tylko po pracy. W domu jestem
około 17. Kiedy najlepiej biegać (żeby schudnać oczywiscie)? Zaraz po pracy i
później jeść obiad (już raczej kolację), czy jakąś godzinę po obiedzie i
potem już nic nie jeść?



Temat: cwiczenia i dieta a karmienie piersia
Z tymi kaloriami w czasie karmienia to nie nalezy przesadzac, bo karmienie na
dobe owoduje zuzycie ok. 400-500 kcal, ale lepiej tez nie stosowac drastycznych
diet, bo organizm podobno najpierw usuwa wszystkie odpadki (ktore moga
przedostawac sie do pokarmu). Wiec jedz za jedna osobe, a nie dwie, a za to
cwicz, zeby schudnac.




Temat: oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i...
oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i...
zobacz ile masz jesc zeby schudnac bezpiecznie:)
Od zapotrzebowania energetycznego oraz od ewentualnej korekty wagi ciała,
zależna jest kaloryczność diety.
Zapotrzebowanie energetyczne zależne jest od aktywności fizycznej.

Akt.fiz. Zapotrz.energ.
hospitalizacja 20
normalna 25
średnia 30
wysoka 35

Po ustaleniu rzeczywistej aktywności fizycznej, zapotrzebowania
energetycznego, możemy obliczy aktualną dietę dobową. Wzór obliczenia diety
aktualnej:
Da = Wa x Ze (kcal)
Da - dieta aktualna (kcal)
Wa - masa aktualna (kg)
Ze - zapotrzebowanie energetyczne (kcal/kg mc)

Najbezpieczniejszą metodą jest takie ograniczenie diety aby w ciągu jednego
miesiąca nie przekroczyć redukcji masy ponad 3 kg/m-c.
Z tych względów należy przestrzegać następujące zasady:
- każdy kilogram redukcji masy ciała to obniżenie diety o 300 kcal
- maksymalna redukcja masy ciała wynosi 3 kg/m-c
- minimalna, zredukowana dieta wynosi 1000 kcal!!!

Pozdrawiam buziaki:)




Temat: silownia a dieta niskoweglowodanowa
> nie wiem juz co mam jesc, zeby schudnac. nie zalezy mi na miesniach

Mięśni nie radzę zaniedbywać :-)

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=45521003&a=45553207
Utrata masy mięśniowej jest przyczyną zastoju przy każdym systemie redukcyjnym.



Temat: wspomaganie odchudzania
Gość portalu: Ania napisał(a):

> Kiedy mogę przyznać albo nie przyznać ci racji to już jest tylko moja decyzja.
> To raz. Po drugie, tu również do WMI, niezupełnie piszemy to samo. Radek
uważa
> że WYŁĄCZNIE ruch, przy tak zwanej zdrowej diecie - bez ciastek, czekolady
itd
> -
> ma znaczenie. A ja uważam, że żeby schudnąć potrzebne są dużo bardziej idące
> ograniczenia - i nie mówię tu o z kolei o diecie 1000kal (na której jesteś w
> stanie być miesiąc?, dwa? no może trzy). Komponując dietę w miarę rozsądnie
> osiągam 1400-1800 kal. Dla mnie wiąże się to z wyrzeczeniami(i obniżoną
> tolerancją na przemądrzałość). I dopiero połączenie takiej diety i ruchu
> spowodowały że zaczęłam chudnąć.
> Same zajęcia sportowe 3xtydzień nie przynosiły rezultatów, sama dieta
również.
> Może dlatego że jestem kobietą.
> Dlatego wkurza mnie ktoś, kto nie ma zaburzeń hormonalnych i tłuszczolubnych
> hormonów - a w związku z tym nie ma pojęcia jakich cudów trzeba nieraz
> dokonywać żeby stracić kilogram tłuszczu - wypowiada się jakby zjadł
wszystkie
> rozumy
> Ania

Droga Aniu nie podejme z Toba polemiki bo cholernie mijasz sie z prawdą!!
pozdrawiam i zycze wytrwalosci w gubieniu kilogramow w sposob odpowiedni dla
ciebie!!



Temat: najtansza dieta
najtansza dieta
witam i prosze o rade. troche przelomowych momentow mi sie w zyciu
nazbieralo. otoz zaczne od tego ze z kasa kiepsko. co za tym idzie rzucam
palenie. jest z tym problem, bo chcialabym zrzucic tez pare kilo, ale nie mam
kasy na zdrowe odzywianie. moje obecne jedzonko polega glownie (niestety) na
chlebusiu z serkiem (zoltym) i raczej z tego tyje niz chudne. nie mam tez
czasu na przygotowywanie potraw, a tym bardziej na regularne jedzenie
(studiuje). cwiczenia tylko w domku i tylko jak mi sie chce:( poza tym musze
zrzucic jakies 9 kg do konca marca, bo sukienka slubna czeka i sie kurczy
zamiast robic sie luzna. waze teraz 57 przy 164 wzrostu (wiem ze 48 to malo,
ale to tylko na ten jedyny dzien w zyciu i bardzo mi na tym zalezy). blagam,
niech ktos mi doradzi co jesc zeby bylo baaaaardzo tanio i zeby schudnac
rzucajac palenie. z gory dziekuje za pomoc.



Temat: jakie cwi. na poczatek i ile czasu?
jakie cwi. na poczatek i ile czasu?
Witam!
Jeli jest ktos kto moze mi poradzic bo zna sie na tym bede wdzieczna.
Chce cwiczyc ale nie wiem dokladnie jak tzn. czy intensywnie cwiczyc?Chodzi o
to ze che pozbyc sie tluszczyku na biodrach i udach glownie, a nie wiem jakie
cwiczenia bylyby najlepsze z jaka intensywnoscia cwiczyc itp.Inaczej chyba
sie cwiczy zeby schudnac a inaczej zeby miesnie sobie wyrobic.aha jeszcze
jakie dobre sa cwiczenia na klatke piersiowa.dodam ze jest tego w internecie
ale wszysko ogolem dlatego zwracam sie z tym pytankiem na forum.
ps. czy hula hop (tak sie to pisze?) jest dobre na pozbycie sie bioderek?dznx



Temat: kupiłam rowerek stacjonarny i co dalej?Joger pomóż
Do Jogera albo kogoś innego kto wie
Zachęcona przez Lavender ja tez kupiłam rowerek jakiś 2 tygodnie temu i jeżdżę
codziennie.
Jeżdże 40 minut na obciążeniu nr 2 (rower ma od 1 do 8), prędkość 13,5-16 km/h,
przejeżdżam wg wskazań od 9,2 do 10,5 km/h, spalam wg wskazań od 320 do 380
kcal.
Ile miesięcy muszę ćwiczyć w taki sposób żeby schudnąć 10 kg?
Do ilu moge zwiększyć obciążenie (a może tego nie robić) żeby nie rozbudowac
mieśni ud i łydek bo i tak mam dostatecznie grube:(((



Temat: jak zmniejszyc obwod uda?co najskuteczniejsze?
ogólnie trudno rozwinać miesnie u kobiety wiec nie musisz sie tym az tak
przejmowac
zeby schudnac z ud to wiadomo aeroby, basen, bieganie itp.
jesli bedziesz jesc przy tym duzo białka to moga ci sie równiec zarysowac
miesnie, ale przeciez to dobrze:) przynajmniej ja tak uwazam ,ale niewazne.
a jesli chodzi o celulitis to cwiczenia i dieta na pewno pomagaja, mi pomogły
juz niemam prawie wcale, do tego dobrze jest dodac jakies masaze takim
drewnianym przyrzadem z wypustkami
ale mi wystarczyła dieta i cwiczenia, pozdr.



Temat: pierwszy tydzien
Hej :)
Ja dopiero będę zaczynać - wspólnie z mężem, razem mamy do zrucenia jakieś 30
kilo:)
Kasiu78 - czy opierałaś się tylko na książce "Jeść żeby schudnąć", czy jeszcze
na czymś innym? Moje wymiary są prawie takie same jak Twoje na początku i
chciałbym dojść do Twoich końcowych:) Jestem bardzo zachęcona Twoimi wynikami:)
Trudno było?



Temat: to co ja mam jesc ?!?!
to co ja mam jesc ?!?!
Kilka dni temu zapisalam sie na fitness, i zaczelam sie bardziej intersowac
tym co sie powinno jesc zeby w polaczeniu z cwiczeniami pozbyc sie
zmagazynowanego tluszczu. Poczytalam troche na necie i zglupialam. Znajduje
sprzeczne ze soba informacje. Prosze powiedzcie mi co jesc przed zajeciami w
klubie (mam rano 10h, lub 11h) i po nich. Wiem ze trzeba jesc ok 5 malych
posilkow dzinnie, tak tez robie, ale moje menu to glownie jogurty naturalne
lub ze zbozami (nie bardzo slodzone), kefiry, mleko acedofilene , musli (bez
cukru, ale z orzchami, pestakami dyni i slonecznika, suszonymi bananami)i
owoce ( jem ich duzo, zwlaszcza na kolacje), groszek konserwowy, kukurydza.
Do tej pory myslalam, ze to zdrowa dieta, ale widze ze chyba nie jest to
prawda. Chcialaby sie dowiedziec z czego powinno sie zrezygnowac totalnie
zeby schudnac, czego nie laczyc ze soba i jakie produkty jesc o jakiej porze
dnia. Z gory dziekuje za pomoc, ewentualnie za podanie ciekawych stronek www.



Temat: Co się dzieje z moim ciałem?
Mam jeszcze jedno pytanie.Kiedy tą odżywke właściwie się powinno
jeść(pić?)??Przed treningiem, czy po? WY tu piszecie, że po, najlepiej
wieczorem. Instruktor na fitnessie mi powiedział,że najlepiej rano na czczo, a
potem ćwiczyć. Rano ćwiczyć nie mogę, bo jestem w pracy...Zatem jak
stosować,żeby było dobrze, żeby schudnąć?



Temat: dlaczego inni mogą wymiotywać a inni nie??
Ja tez nie potrafie.Teraz nie ma to dla mnie zadnego znaczenia ale pamietam ze
jak bylam nastolatka to probowalam roznych sposobow zeby schudnac. Odchudzalam
sie dobrych kilka lat ale wciaz wracalam do swojej wagi.Teraz wciaz waze 64kg
przy 166 i bardzo zaluje ze tak katowalam swoje cialo.Jesli sie odchudzac to
koniecznie powoli i zdrowo,zeby skora miala czas ladnie sie skorczyc. Ja do
dzis-i juz na zawsze-mam wiele rozstępow a piersi obwisłe. Nie popełnijcie tego
samego błędu co ja. Trzeba jesc zdrowo,mało i duzo sie ruszac to bedziecie
pieknie szczupłe



Temat: prosze o radę
prosze o radę
Mam 27 lat, 165 cm wzrostu i 65 kg wagi. Moje obwody to :
talia 72 i biodra 106cm. Zalezy mi na zrzuceniu jakichs 7-8 kg i 7-8 cm w
biodrach, a takze na zliwidowaniu cellulitu. Pomozcie prosze - powiedzcie
jaka ilosc kalorii powinnam spozywac zeby schudnac i jakie cwiczenia
wykonywac - mam w domu rowerek - czy mozna by na nim? dodam ze mam malutkie
dziecko i wolałabym cwiczyc w domu. bede bardzo wdzieczna
dzieki ania




Temat: mam nadwagę i chę wpaść w anoreksję
Dziewczyno, nie wiesz co piszesz. Mylisz pojęcia. Żeby schudnąć, NAPRAWDĘ
wystarczy tylko zmienić dietę i polubić ruch - sukces gwarantowany,
cierpliwości! Chodzi ci o to, żeby być szczuplejszą, zgrabniejszą, zdrowszą,
bardziej pewną siebie, prawda? A anoreksja oznacza co innego: nienawiść do
swojego ciała, ciągły strach, napięcie, ból, zimno, samotność, niezrozumienie,
stopniowe siebie zabijanie, zawężenie się całego pięknego świata do tej jednej
rzeczy: NIEJEDZENIA. Nie będziesz szczęśliwa. Uwierz mi.



Temat: silownia a dieta niskoweglowodanowa
jogger, z mies jem tylko piersi z kurczaka, troche ryb - surowego tunczyka oraz
lososia. dodatkowo lyzeczka oliwy z oliwek, na ktorej smaze jajko sadzone rano.
ogolnie caly nabial light. zero chleba, makaronu czy ryzu. duzo warzyw. zero
owocow. z cwiczen na silce - bieznia (30-40min), stepper, wiosla. do tego
aerobic, cwiczenia z pilka, czasami basen, ale nieregularnie.
nie wiem juz co mam jesc, zeby schudnac. nie zalezy mi na miesniach. jakies
pomysly? bede wdzieczna za wszelkie :)



Temat: kiedy aeroby?
kiedy aeroby?
kiedy najlepiej ćwiczyć aeroby, żeby schudnąć? poproszę o łopatologiczną
odpowiedź :)
np. rowerek - rano? wieczorem? minimalny czas treningu? jeść po czy przed? co?

jestem od 2 rygodni na diecie niskoweglowodanowej, ale efekty marne...
chciałabym zrzucić ok 10 kg - jakieś porady?



Temat: czy wystarczy areobik???
A jaki jest ten aerobik, bo u mnie w klubie to zwykły aerobik mimo iz trwa 60
minut, to tylko 15-20 minut to jest intensywna część, a reszta to ćwiczenia na
macie. Naljepszy jest fat burning, który trwa ponad 40 minut. Kiedyś były płyty
w gazetach z nim. Polecam. ja zrezygnowałabym z siłowni, bo żeby schudnąć to
trzeba intensywnie cwiczyć minimum pół godziny przy odpowiednio wysokim
tętnie.Moze spróbuj pobiegac.



Temat: Mój obiadek
Mój obiadek
A ja miałam dzisiaj dobry, pożywny i niedużo kaloryczny obiadek. Dużo
gotowanego kalafiora, troszkę kopytek w malutkiej ilosci panierki i brane z
góry a nie z dna( na dole zbiera się tłuszcz). Grzybek gotowany i dużo kopru.
A do popicia troche kefirku. A wieczorkiem pół grejpfruta i bieganie na
dokładkę. Dziewczyny! Zeby schudnąć nie trzeba niśc nie jeść. Lepiej chudnąć
długo, ale zdrowo i ze stałymi rezultatami.



Temat: Mój obiadek
Dobra mała nie wiem co Cie tak wpieniło. Po pierwsze nie nnapisałam tago po to,
żeby kogos podręczyć czy broń Boże zagonić kogoś do lodówki. Napisałam poprostu
to, że żeby schudnąć nie trzeba się głodzić i pisać na forach że jest sie
grubym i ile razy zdążyło się już wymiotować. Nie chciałam Ciebie zranić tym,
że napisałam coś rozsądnego na forum, gdzie anorektyczki powinny się leczyć a
nie jescze bardziej zamykać się w swoim małym wymaiginowanym świecie gdzie
ktoś, kto napisze że zjadł obiad i dba o siebię jest gorszym gatunkiem. do tej
pory nie wiem o co Ci chodzi, ale mam nadzieję, że ty nie masz problemów z
anoreksją. Jeśli tak jest to przykro mi, że Cię uraziłam chociaż nie wiem czym
i dlaczego po mnie przejechałaś tak ostro. Jeśli ktoś w twoim domu coś je to ty
też na niego naskakujesz?
Szczere pozdrowienia i powodzenia.



Strona 1 z 3 • Wyszukano 235 postów • 1, 2, 3
Powered by WordPress